10 Jus Ini Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh untuk Musim Flu

Apakah kamu sakit atau kamu ingin melompati pada musim dingin dan flu tahun ini, kami memiliki beberapa camilan lezat untuk membantu kamu meningkatkan sistem kekebalan dan melawan kuman tersebut. Tidak ada yang lebih baik dari jus buatan sendiri yang memberikan vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kamu.

Meskipun jus tidak sesehat makan buah dan sayuran utuh, kamu tetap bisa mendapatkan nutrisi penting. Salah satu tip besar untuk ini adalah meninggalkan sebanyak mungkin bubur dalam air, memungkinkan kamu untuk tidak kehilangan banyak serat makanan yang dikandungnya.

Dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa resep jus yang bagus, dan tidak semuanya membutuhkan juicer atau blender.

Cek Juga: 5 Daging Tersehat yang Bisa Kamu Makan

Jus tomat

Satu hal yang baik tentang musim dingin dan flu, waktunya. Kamu menggunakan tomat matang.

Ubah itu menjadi jus tomat buatan sendiri yang dapat kamu bekukan sepanjang tahun dan kelebihan tomat tiba-tiba berubah menjadi minuman sehat untuk semua orang di keluarga kamu. Ini bahkan bagus untuk Bloody Marys.

Tomat kaya akan folat, yang membantu menurunkan risiko infeksi - hal yang penting untuk dipertimbangkan ketika virus ada di mana-mana. Mereka juga mengemas banyak vitamin, dengan penekanan khusus pada vitamin A dan C serta zat besi.

Resep Jus Tomat: Ini hanyalah resep dasar untuk membantu kamu mengubah tanaman tomat yang indah itu menjadi jus. Kamu dapat memodifikasi resep dengan cara apa pun yang di inginkan sesuai dengan selera kamu.

Bahan-bahan:

• 3-4 kg. tomat matang, buang biji dan cincang
• 1 cangkir seledri cincang dengan daun
• 1/3 cangkir bawang bombay cincang
• 2 sendok makan gula pasir
• 1 sendok teh garam
• 1 sendok teh lada

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam panci besar dan biarkan mendidih sekitar setengah jam. Kemudian saring melalui saringan untuk memisahkan padatan. Dinginkan dan minum atau dinginkan dan bekukan untuk nanti.

Cek Juga: Makan Sehat dan Tips Diet untuk Wanita

Jus Bit

Warna merah cerah dari bit cukup menarik, tetapi beberapa orang tidak menyukai rasanya. Untuk membuat rasanya tak tertahankan seperti warnanya, kami telah menambahkan banyak tambahan untuk jus bit yang lezat, meningkatkan kekebalan, dan menghancurkan dingin yang akan kamu sukai.

Kamu mendengar bahwa bit baik untuk kamu, tetapi mengapa? Bit dikemas dengan nutrisi dari atas ke bawah. Bit adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi, termasuk vitamin C, zat besi, magnesium, serat makanan, folat, potasium, dan mangan.

Selain bit, bahan-bahan lain ikut berperan, dan kamu mendapatkan lebih banyak vitamin A, C, dan E, zat besi, dan kalsium. Bahkan dapat membantu menjaga otak kamu tetap muda.

Bahan-bahan:

• 1 bit, kupas dan cincang
• 3 wortel ukuran sedang, bersihkan dan potong-potong
• 1 jeruk, kupas dan belah (buang bijinya)
• 1/2 lemon, kupas dan belah (buang bijinya)
• bagian 2 inci dari akar kunyit
• 1 inci bagian akar jahe

Cara membuat:

Masukkan semua bahan melalui juicer dan minum dalam keadaan dingin. Jika kamu tidak dapat menemukan kunyit dan jahe segar di toko produk lokal kamu, versi bumbu halus juga bisa digunakan.

Jus semangka

Tahukah kamu bahwa jus semangka meredakan nyeri otot ? Resep sederhana ini mudah dibuat dan tidak perlu sesuatu yang mewah agar rasanya enak.

Ini adalah asam amino L-citrulline yang diyakini sebagai rahasia di balik mengapa semangka dapat membantu menenangkan otot yang sakit. Selain itu, minuman ini juga memberi kamu vitamin A dan C, magnesium, dan seng.

Bahan-bahan:

• 1 semangka sedang, (buang bijinya dan cincang)
• 1 sendok makan daun mint

Cara membuat:

Dalam blender, campurkan semangka dan daun mint hingga tercampur rata. Sajikan dingin di atas es atau tambahkan es ke blender untuk membuat smoothie.

Cek Juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Thyme

Jus Jeruk, Wortel, dan Apel

Triad rasa ini adalah hit besar di seluruh daftar ini dengan hasil akhir yang manis dan asam. Ini adalah sarapan yang luar biasa, minuman bangun-dan-pergi bekerja dengan baik dengan makanan dan camilan dan bahkan rasanya enak dengan sedikit tambahan apapaun untuk akhir hari.

Kombinasi makanan ini memberi kamu vitamin A, B-6, dan C selain kalium dan asam folat. Kalium mendukung tekanan darah, kesehatan jantung, tulang, dan kekuatan otot. Ini memberi kamu dorongan energi alami untuk membantu mencegah kelelahan.

Bahan-bahan:

• 2 wortel besar
• 1 apel Granny Smith, potong dadu
• 1 jeruk, kupas dan bagi

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam juicer dan biarkan ia melakukan keajaibannya.

Jus jeruk yang sehat ini sangat bagus, tetapi selalu dapat diubah untuk memberikan bakat pribadi kamu sendiri.

Jus Jeruk Sensasional

Kita semua tahu bahwa vitamin C adalah powerhouse dalam hal menjaga tetap sehat dan meningkatkan sistem kekebalan kamu. Jadi, mari kita makan vitamin C yang lezat dan membuat jus yang luar biasa.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang melindungi tubuh dari penyakit kronis. Ini juga dapat membantu dengan tekanan darah tinggi, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi asam urat dalam darah, meningkatkan penyerapan zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan kamu dengan dukungan sel darah putih.

Selain semua hal yang dilakukan vitamin C, minuman ini juga mengandung vitamin A dan B-6, asam folat, dan seng. Itu mungkin saja menjadi senjata rahasia kamu di musim dingin ini.

Bahan-bahan:

• 2 buah jeruk navel (kupas dan belah dua)
• 1 jeruk bali (kupas dan potong-potong)
• 4 jeruk clementine (kupas dan belah dua)
• Jus lemon

Cara membuat:

Campur semua bahan dan masukkan ke dalam juicer. Dinginkan atau tuangkan di atas es.

Cek Juga: 4 Tips Ahli untuk Mendapatkan Kulit Glowing dan Sehat

Jus Biji Labu

Tren kesehatan terbaru mungkin telah tiba dalam bentuk biji labu. Camilan kecil ini mengandung banyak protein dan nutrisi lainnya, jadi sepertinya tepat untuk membuat jus yang memanfaatkannya sebaik mungkin.

Biji labu adalah salah satu sumber protein nabati dan asam amino esensial tertinggi. Mereka juga merupakan sumber zat besi, seng, kalsium, magnesium, mangan, kalium, fosfor, dan vitamin A, B, dan E.

Bahan-bahan:

• 1 apel, (kulit, buang biji, dan iris)
• 3 wortel (kupas dan cincang)
• 1/2 timun (cincang)
• 2 sendok makan biji labu
• 1 cangkir susu

Cara membuat:

Campurkan semua bahan ke dalam blender dan blender hingga halus. Tambahkan lebih banyak susu jika kamu ingin konsistensi yang lebih encer.

Cek Juga: 5 Teh Herbal Jepang untuk Menjaga Tetap Sehat

Jus Kangkung Hijau

Jus hijau sangat populer, terutama karena bahan-bahan hijau itulah yang mengemas nutrisi. Ini tidak terkecuali. Dengan kegilaan kale yang masih kuat, kamu benar-benar akan menginginkan jus ini dalam repertoar kamu.

Kale ada di mana-mana hari ini dan hijau gelap berdaun ini memiliki alasan bagus untuk muncul dalam segala hal mulai dari salad hingga smoothie. Kale penuh dengan nutrisi dan dapat membantu kadar glukosa darah, menurunkan risiko kanker, mengurangi tekanan darah, dan banyak lagi.

Kale mengandung serat, antioksidan, kalsium, vitamin K, vitamin C, dan zat besi. Selain semua manfaat itu, minuman ini menambahkan tomat dan seledri untuk dosis ekstra vitamin A dan C, dan magnesium potasium.

Bahan-bahan:

• 1/2 pon kangkung segar
• 4 batang seledri
• 2 liter tomat ceri
• 2 sendok makan jus lemon segar

Cara membuat:

Jus kangkung, seledri, dan tomat ceri. Setelah benar-benar dijus dan dicampur, tambahkan jus lemon untuk sedikit zip.

Cek Juga: 6 Resep Sehat Smoothie Jeruk

Gunakan Jus Hijau

Jika kamu serius ingin melawan pilek dan flu musim ini, mengapa tidak melakukannya saja. Jus bertenaga hijau ini memberi kamu tendangan dalam sistem kekebalan untuk mendorong kamu melewati sepanjang tahun ini.

Sayuran hijau dikemas dengan nutrisi dan serat, yang berarti mereka penuh dengan makanan yang baik dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Ini berarti kamu berpotensi lebih kecil untuk makan makanan lain saat kamu mengonsumsi sayuran hijau.

Plus, jika kamu sudah sakit, fitonutrien dalam makanan hijau adalah agen penyembuhan yang kuat.

Bahan-bahan:

• 2 batang seledri
• 4 daun romaine heart
• 2 lembar daun kangkung
• 1 cangkir bayam
• 1 apel Granny Smith (kupas, buang biji, dan cincang)
• 1/2 mentimun sedang (cincang)
• 1/2 lemon (kupas dan belah empat)
• 1 iris jahe

Cara membuat:

Tambahkan semua bahan ke dalam juicer dan jus sampai halus.

Jus Strawberry dan Mangga

Oke, jadi mungkin kamu seorang tradisionalis dan suka jus kamu segar dan buah. Tidak apa-apa juga karena buah-buahan memiliki banyak manfaat kesehatan juga. Minuman ini luar biasa dan akan dinikmati oleh seluruh keluarga, bahkan para pemakan rewel sekalipun.

Pernahkah kamu mendengar bahwa semakin berwarna makanan kamu semakin baik? Ini benar, karena makanan yang sangat cerah, seperti stroberi dan mangga, dikemas dengan nutrisi yang baik. Dalam minuman ini, kamu akan mendapat manfaat dari vitamin A, C, dan E, zat besi, dan folat.

Bahan-bahan:

• 1 buah mangga (kupas, buang bijinya, cincang)
• 10 stroberi (daunnya dibuang)
• 1 buah jeruk pusar (kupas, belah dua)
• 2 sendok makan air jeruk nipis segar
• 2 sendok makan madu

Cara membuat:

Masukkan semua bahan ke dalam juicer. Sajikan dituangkan di atas es atau tambahkan es untuk membuat minuman campuran es.

Cek Juga: 10 Manfaat Kesehatan Terbaik dari Makan Telur

Jus Strawberry, Mint, dan Kiwi

Mari kita tetap dengan minuman stroberi yang sudah dicoba dan benar. Rasa dan warna stroberi cocok untuk jus, jadi agak sulit untuk ditolak. Yang ini termasuk Greek yogurt untuk memberikan konsistensi yang lebih seperti smoothie dan untuk menambahkan magnesium dan probiotik ke gudang senjata kamu untuk kekuatan melawan flu.

Sementara buah-buahan dalam smoothie ini memberi kamu vitamin A, C, dan B-6, magnesium, seng, dan folat, kamu akan sangat menghargai manfaat tambahan yang berasal dari yogurt, asalkan tidak penuh dengan gula.

Greek yoghurt dikenal karena manfaat kesehatannya dan jika kamu bukan penggemar rasa asam, resep ini adalah cara sempurna untuk menyamarkannya dan mengentalkan jus kamu menjadi sensasi smoothie yang kaya.

Bahan-bahan:

• 1 cangkir stroberi (dibelah dua)
• 2 buah kiwi (kupas)
• 5 1/3 ons. Greek yogurt stroberi
• 8 Ons jus jeruk
• Daun mint (bisa digunakan sebagai hiasan atau penyedap rasa)

Cara membuat:

Blender semua bahan. Jika kamu hanya akan menggunakan tangkai daun mint untuk hiasan, sisihkan sampai diperlukan. Jika kamu ingin mint dalam smoothie, tambahkan ke dalam campuran.

Kesimpulan

Apakah kamu sudah sakit atau bersiap untuk berperang melawan kuman, resep ini memberi kamu beragam menu pilihan dan beberapa cara yang sangat ampuh untuk melawan dan memberi kekuatan pada tubuh. Meskipun cara termudah untuk membuat jus di rumah adalah dengan juicer, kamu bisa melakukannya dengan blender, dan terkadang tidak.

Jus adalah cara yang bagus untuk memasukkan nutrisi ke dalam makanan kamu dengan mudah. Tentu saja, jika kamu benar-benar ingin menjadi yang paling sehat, makan buah dan sayuran utuh sendiri akan selalu menjadi yang terbaik.

Kesehatan Lifestyle Tips