8 Manfaat Mengejutkan Tai Chi
Tai chi adalah bentuk latihan yang dimulai sebagai tradisi Cina. Tai chi memiliki banyak manfaat fisik dan emosional.
Tai chi adalah praktik Tiongkok kuno yang melibatkan mengalir melalui gerakan dan postur yang lembut, sering kali dipasangkan dengan pernapasan dalam. Hari ini, ini populer di seluruh dunia, berkat banyak manfaatnya sebenarnya, Apple Watch menambahkan modalitas latihan ke katalognya musim gugur ini.
Berdampak Rendah
Tidak ada pukulan berat atau lompatan dalam tai chi, yang berarti gerakannya mudah pada persendian dan jaringan ikat kamu, mengutip dari Chris Cinnamon, instruktur di Chicago Tai Chi. Jadi ini adalah aktivitas yang bagus jika Kamu memiliki persendian yang sensitif atau sedang merehabilitasi cedera.
Cek Juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Thyme
Dapat Meredakan Rasa Sakit
Latihan berdampak rendah juga dapat meredakan rasa sakit, kata Cinnamon. Gerakan fluid dengan lembut meningkatkan tingkat aktivitas, kekuatan, dan mobilitas Kamu untuk menghilangkan kekakuan tanpa memperparah kondisi nyeri kronis seperti radang sendi.
Mengurangi Stres
Bergerak mulus melalui postur tai chi membutuhkan fokus, dan mendedikasikan perhatian itu pada tubuh Kamu mengalihkan pikiran Kamu dari apa pun yang sedang terjadi. Hasil akhir dari kesadaran itu? Kurangi stres. Pernapasan dalam membantu dalam hal itu juga.
Meningkatkan Fleksibilitas
Tai chi dapat membantu Kamu membangun fleksibilitas, tidak perlu split, mengutip dari pakar pola pikir dan gerakan Nadia Murdock. Latihan terus-menerus mengalir melalui postur seperti peregangan membuat sendi dan otot Kamu lentur, yang dapat membantu Kamu tumbuh dan tetap lentur.
Cek Juga: 7 Manfaat Kesehatan yang Terbukti dari Pala
Editor’s picks
Bekerja Untuk Tubuh Bagian Bawah Kamu
Meskipun tai chi lembut, otot-otot Kamu bekerja. Cinnamon mengatakan itu melatih kaki Kamu berkat perpindahan berat badan yang konstan, rotasi pinggul, dan langkah. Dan versi lanjutan dari latihan ini menggabungkan gerakan seperti tendangan dan putaran untuk lebih membangun kekuatan.
Meningkatkan Mobilitas
Semua gerakan dan rotasi itu dapat meningkatkan kemampuan Kamu untuk bergerak secara umum, mengutip pelatih bersertifikat Holly Roser. Dan jika Kamu menderita sakit kronis, tai chi secara teratur dapat membantu meringankan ketidaknyamanan Kamu dan meningkatkan mobilitas Kamu.
Meningkatkan Keseimbangan
Tai chi sering melibatkan gerakan gerakan lambat, yang berarti memerlukan stabilitas - tubuh Kamu berjuang untuk tidak terbalik saat Kamu memindahkan berat badan dari satu postur ke postur lainnya (beberapa di antaranya adalah pose berkaki satu). Hasil akhirnya? Keseimbangan yang lebih baik, kata Roser.
Dapat Meningkatkan Mood Kamu
Ada alasan mengapa tai chi sering disebut sebagai "meditasi dalam gerakan," kata Murdock. Gerakan anggun, pernapasan yang disengaja, dan perhatian penuh dari latihan semuanya dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi sambil meningkatkan rasa tenang Kamu, jelasnya.