6 Cara Mudah Makan Lebih Banyak Sayuran

Sayuran adalah nutrisi penting untuk tubuh yang sehat tidak hanya karena fungsinya yang beragam, tetapi juga karena rasanya yang mewah dan warnanya yang ditambahkan ke makanan kita. Sayuran sebagian besar berwarna hijau. Terkadang kita mungkin merasa sayuran ini terasa sangat tidak enak. Nah, itu mungkin tidak menjadi masalah jika kita belajar memasaknya dengan cara tertentu. Berikut beberapa tip tentang cara menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan kita. Namun, sebelum kita mempelajari cara-cara mudah untuk makan lebih banyak sayuran, mari kita cari tahu manfaat dari makan lebih banyak sayuran.

Cek Juga: Makanan Ini Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh Hingga 15 Persen

Manfaat makan lebih banyak sayuran

Sayuran penting untuk Kesehatan kamu, karena rendah kalori dan karbohidrat serta kaya serat, vitamin, mineral, dan juga antioksidan. Sayuran diketahui mengandung sumber antioksidan yang sangat baik yang membantu menetralkan radikal bebas berbahaya. Di bawah ini adalah beberapa manfaat makan lebih banyak sayuran. [ 1 ]

Cara mudah makan lebih banyak sayuran

Satu hal yang menarik tentang sayuran adalah bahwa mereka tersedia dalam berbagai variasi. Dari tomat, bayam, okra, brokoli, hingga wortel, kembang kol, sayuran berdaun yang umum seperti daun labu bergalur, ada begitu banyak variasi. Berikut beberapa cara sederhana untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan kamu.

Cek Juga: Cara Meningkatkan Mood Secara Instan

1. Minum sayuran kamu

Ini cara yang sangat mudah untuk mengambilnya. Kamu hanya perlu menggiling sayuran favorit atau membuat smoothie. Ini bisa dilakukan bersamaan dengan sarapan kita atau hal terakhir sebelum tidur. Cara terbaik untuk meminum sayuran kamu adalah dengan mulai mengonsumsi smoothie sayuran. Smoothie sayuran mengandung banyak vitamin dan mineral yang mendukung kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan, tetapi juga bisa menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan. Kamu dapat dengan mudah menikmati smoothie sayuran untuk sarapan setiap hari.

Kamu juga bisa merendam beberapa sayuran dalam air dan meminum ekstraknya. Contoh yang bagus adalah air okra. Kamu bisa mengetahui semua manfaat air okra.

2. Makan lebih banyak variasi sayuran

Kita juga bisa menambahkan berbagai sayuran ke dalam makanan kita sehari-hari, yang akan membuatnya terlihat lebih menarik dan membantu tubuh kita mendapatkan cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja secara efektif. Ada banyak sekali jenis sayuran yang bisa kamu makan.

Sayuran hijau - selada, bayam
Cruciferous - cabbage, kembang kol, brokoli
Marrow - labu, ketimun
Akar - kentang, ubi jalar, ubi
Batang tanaman yang bisa dimakan - seledri, asparagus
Allium - bawang merah, bawang putih.

3. Buat salad sayuran

Ini adalah cara makan sayur lainnya yang empuk. Cukup tambahkan sayuran kamu ke dalam mangkuk untuk membuat salad. Ini bisa terdiri dari kubis, bayam, kembang kol, tergantung apa yang kamu suka. Kebanyakan salad sayuran mengandung Vitamin A, Vitamin C, beta-karoten, kalsium, folat, serat, dan fitonutrien. Mereka juga merupakan pilihan yang baik untuk diet sehat karena tidak mengandung kolesterol jahat dan secara alami rendah kalori dan natrium.

4. Camilan sayuran

Daripada makan kebanyakan camilan, yang akhirnya membuat kita mendapatkan lebih banyak kalori, mengapa tidak mengemil sayuran seperti wortel, mentimun, dll, yang kandungan vitaminnya membantu fungsi tubuh. Mengemil sayuran adalah cara yang baik untuk mengonsumsi makanan rendah kalori.

Kamu bisa makan tomat atau wortel segar sebagai camilan dan mendapatkan lebih banyak sayuran dalam sistem tubuh kamu.

Cek Juga: Vegan: Resep Sederhana Tempe Asam Manis

5. Jaga agar sayuran kamu mudah dijangkau

Hanya sebagai pengingat saat membuat makanan kita sehari-hari, kita bisa menyimpan sayuran kita di tengah lemari es atau di rak paling atas sehingga kita dapat dengan mudah mengingat untuk menambahkannya ke dalam makanan kita sebagai lauk.

6. Sayuran untuk makanan penutup

Sayuran juga bisa menjadi makanan penutup yang baik. Bayangkan memiliki roti zucchini, brownies ubi jalar, bola protein dari kelapa, kayu manis, atau gandum. Bahkan anak-anak kamu tidak akan bisa menolak makanan penutup yang lezat seperti itu. Kamu bisa menambahkan sayuran sebagai lauk saat menyantap makanan utama kamu. Misalnya, kamu bisa memotong dan merebus sayuran berdaun kecil dan bawang bombay. Kemudian tempatkan sedikit akan makan 'nasi dan sup hari Minggu' kamu.

Kesimpulan:

Sayuran adalah sumber vitamin yang baik yang membantu tubuh kita berkembang, melindungi kita dari penyakit dan bermanfaat bagi pergerakan usus kita. Ada begitu banyak ragam sayuran yang enak dan bergizi di sekitarnya. Beberapa cara mudah untuk makan lebih banyak sayuran adalah dengan meminumnya, memakannya sebagai camilan, makan sebagai makanan penutup atau membuat salad sayuran.