Putus cinta memang menyakitkan, tetapi memulai perpisahan juga bukanlah pesta. Tidak hanya ada rasa sakit karena mengakhiri hubungan, tetapi antisipasi untuk memberi tahu seseorang bahwa hubungan itu sudah berakhir bisa menjadi brutal. Jika kamu hampir melakukannya sendiri dan membutuhkan cara untuk mengurangi kecemasan sebelum putus dengan seseorang, itu sangat bisa dimengerti. Bagaimanapun, mengakhiri hubungan dengan seseorang bisa sangat sulit, karena ada begitu banyak perasaan kompleks yang terlibat. Orang tidak ingin menyakiti perasaan pasangannya. Mereka juga mungkin berpikir, 'Saya tidak akan pernah menemukan orang lain' dan 'Saya akan sendirian selamanya.' Pikiran bencana dan fatalistik seperti ini dapat membuat kecemasan tetap hidup.

Terlepas dari kesulitan untuk benar-benar putus dengan seseorang, jika hubungan itu telah berakhir, satu-satunya cara untuk melupakannya adalah dengan mendorongnya. "Salah satu aturan besar keberadaan manusia adalah bahwa kita sering merasa sangat nyaman dalam hidup kita sampai pada titik di mana gagasan perubahan menyebabkan kita sangat cemas," mengutip dari Dr. Gary Brown, terapis pasangan terkemuka di Los Angeles. "Jika perpisahan ternyata menjadi keputusan terbaik pada akhirnya, maka akan sangat bermanfaat untuk melewati jumlah kecemasan antisipatif yang normal hingga dan pada saat putus."

Hanya karena Kamu tahu itu hal yang benar untuk dilakukan, itu tidak selalu membuatnya mudah. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Kamu lakukan untuk membantu mengurangi perasaan cemas dan takut Kamu saat berhenti bersama pasangan untuk selamanya.

Cek Juga: 6 Hal yang Jangan Pernah Kamu Katakan kepada Teman Jomblo

Perjelas alasan kamu putus.

Salah satu penyebab utama kecemasan adalah keraguan, atau ketidakjelasan tentang perasaan atau motivasi kamu. Sumber rasa takut ini dapat dikurangi dengan mengambil kesempatan untuk menjelaskan kepada diri sendiri tentang mengapa kamu membuat keputusan ini. Nasihatnya adalah untuk menuliskan semua alasan mengapa kamu memilih untuk mengakhiri hubungan sehingga kamu dapat melihatnya secara hitam putih.

Bahwa daftar tulis juga berguna setelah putus, karena dapat berfungsi untuk meyakinkan jika kamu mempertanyakan keputusan kamu di masa depan. Bacalah ulang sesering mungkin. Daftar ini adalah pengingat mengapa kamu melakukan hal yang benar, meskipun emosi kamu segera setelah putus mengatakan sebaliknya. Orang bisa terpengaruh oleh emosi dan memberikan makna yang tidak ada. Itu wajar untuk merindukan mantan, kamu memiliki kekosongan sekarang. Daftar tulis kamu akan memperkuat bahwa kamu membuat keputusan terbaik.

Kontrol pernapasan kamu.

Ada alasan mengapa orang mengatakan menarik napas dalam-dalam saat kamu gugup: Ini memang memiliki efek menenangkan. Jika kamu sedang mengalami kecemasan, disarankan untuk memperhatikan pola pernapasan. Jika kamu merasa tegang dan terkekang, kemungkinan besar kamu berpegang pada ketegangan fisik yang terkait dengan kecemasan. Ini sangat tipikal. Fokus lebih pada menghembuskan napas karena itu adalah cara efektif untuk mengurangi ketegangan yang terkait dengan kecemasan. Jika kamu merasa seperti ini, coba tarik napas perlahan melalui hidung, tahan napas, lalu embuskan melalui mulut terbuka dengan rahang yang rileks. Ini adalah bentuk pernapasan yang lebih dalam yang membantu mengurangi ketegangan.

Cek Juga: 10 Tanda Kamu Mungkin Punya Kecanduan Cinta

Siapkan sistem pendukung kamu sebelumnya.

Merasa kewalahan oleh kecemasan dapat membuat kamu merasa sangat terisolasi, itulah sebabnya disarankan tidak hanya memikirkan sistem pendukung setelah perpisahan, tetapi juga mengumpulkan pasukan untuk mendukung saat kamu bersiap untuk perpisahan . Bicaralah dengan beberapa orang tepercaya dan beri tahu mereka apa yang akan kamu lakukan. Dengan cara ini, mereka siap dipanggil ketika perlu berskamur setelah kamu berpisah, tetapi itu juga akan membantu kamu mengurangi rasa kesepian saat menjalani perpisahan itu sendiri.

Buatlah rencana dan persiapkan untuk pertanyaan.

Merasa siap adalah cara yang sangat efektif untuk mengurangi sebagian kecemasan. Pertimbangkan setiap skenario tentang bagaimana mereka dapat menerima berita dan pikirkan bagaimana kamu akan menanggapinya sebelumnya. Kamu mungkin tidak tahu persis bagaimana semuanya akan berjalan, tetapi kamu juga tidak akan lengah. Ini juga dapat membantu untuk menuliskan rencana kamu sehingga memiliki segalanya di kepala kamu. Tuliskan hal-hal yang ingin kamu katakan dan bagaimana kamu ingin mengatakannya. Revisi jika perlu. Latih apa yang ingin dikatakan sehingga kamu merasa siap dan akan menjelaskan dengan mereka mengapa kamu putus dengan mereka.

Persiapan kamu juga harus mencakup bagaimana menjawab pertanyaan mereka, terutama jika perpisahan ini tampaknya datang begitu saja. Nasihatnya adalah menjawab pertanyaan mereka sejujur ​​mungkin. Kamu ingin menjadi real, tetapi kamu tidak ingin menjadi kejam.

Cek Juga: 11 Cara Paling Romantis untuk Melamar Seseorang

Bersikaplah percaya diri (mungkin) dalam keputusan kamu.

Salah satu bagian paling menantang dari putus dengan seseorang seringkali adalah karena kamu tidak percaya diri dengan keputusan sendiri. Naluri kamu mungkin mengatakan satu hal sementara hati mengatakan hal lain. Sinyal campuran ini adalah resep sempurna untuk kecemasan. Inilah sebabnya mengapa akan sangat membantu untuk meluangkan waktu dan mengidentifikasi mengapa kamu merasa ambivalen tentang perpisahan itu. Seringkali itu karena perasaan - kamu merindukannya, dan menganggapnya bahwa kamu melakukan kesalahan. Perasaan tidak selalu menjadi indikator yang baik tentang tindakan apa yang harus diambil seseorang.

Namun, pada akhirnya, kamu mungkin harus merangkul tingkat ketidakpastian tertentu dan menerima bahwa tidak apa-apa untuk merasa sedikit berkonflik. Terkadang kita membuat keputusan yang sesuai dengan rencana kita. Terkadang tidak. Mungkin setelah putus, kamu memiliki lebih dari beberapa pemikiran ulang tentang keputusan kamu. Tetapi jika mengakhiri hubungan pada akhirnya adalah pilihan yang tepat, kamu tidak boleh menahan diri. Bahkan jika perubahan yang direnungkan itu menjadi lebih baik, kita masih bisa mengalami kecemasan karena perubahan besar dalam hidup seperti putus cinta kemungkinan akan membuat kita takut, karena kita akan berada jauh di luar zona nyaman kita.

Meskipun kecemasan putus mungkin tidak dapat dihindari sama sekali. Terkadang putus adalah hal paling baik yang dapat kamu lakukan, dan tetap bersama seseorang hanya untuk menghindari kecemasan melalui putus cinta dapat menjadi sangat egois. Jika kamu menghindari percakapan putus karena tidak ingin menyakiti perasaan pasangan, pertimbangkan kerusakan jangka panjang yang mungkin ditimbulkan oleh tindakan ini. Kamu mencegah mereka bertemu seseorang yang lebih cocok. Kamu, pada dasarnya, membuang-buang waktu jika kamu tahu bahwa mereka bukan pasangan jangka panjang untuk kamu. Lihatlah di luar jangka pendek ke efek jangka panjang yang tidak bisa ditimbulkan oleh putus cinta bagi mereka. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan ambil risiko.