8 Teh Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak

Minum teh telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk melindungi sel dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

8 Teh Terbaik Menurunkan Berat Badan dan Membakar Lemak
Teh Kombucha

Saat ini, semakin banyak orang menemukan cara bagaimana menurunkan berat badan. Ini termasuk beralih dari soda ke minuman yang lebih sehat seperti teh hijau. Tapi kamu mungkin bertanya-tanya, teh apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan?

Orang-orang di seluruh dunia menikmati teh sebagai minuman. Tidak hanya sehat, minum teh juga dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan. Juga, beberapa menggunakan teh hangat untuk tidur nyenyak sementara yang lain minum teh untuk membantu melawan lemak perut.

Lanjutkan membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang teh apa yang sesuai dengan selera dan kebutuhan kamu.

1. Teh Hijau untuk Metabolisme Lebih Cepat

Teh hijau adalah salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan karena manfaatnya bagi kesehatan. Jenis teh ini sering digunakan sebagai bahan dalam produk penurun berat badan yang dijual bebas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung penurunan berat badan. Ulasan Cochrane Systematic yang mencakup 14 uji coba terkontrol meneliti efek dari teh hijau dan berat badan, BMI, lingkar pinggang, rasio pinggul ke pinggang.

6 percobaan yang dilakukan di luar Jepang menunjukkan mereka yang minum teh hijau kehilangan lebih banyak berat daripada mereka yang tidak: rata-rata 0,2 hingga 3,5 kg lebih banyak daripada mereka yang berada dalam kelompok kontrol.

Studi lain menunjukkan bahwa setelah minum empat cangkir teh hijau selama dua bulan, peserta menunjukkan penurunan yang signifikan dalam berat badan, indeks massa tubuh dan lingkar pinggang.

Lebih banyak penelitian telah menunjukkan bahwa teh hijau memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk melepaskan lemak dan kemudian memberi sinyal hati untuk mengubah lemak tubuh itu menjadi energi. Peserta yang minum teh hijau selain berolahraga teratur kehilangan rata-rata 900 gr lebih banyak daripada mereka yang hanya berolahraga.

Cobalah minum teh hijau sepanjang hari, terutama sebelum atau selama makan untuk meningkatkan metabolisme. Minum teh hijau sebelum berolahraga juga bisa membuat pembakaran lemak lebih efektif.

Baca Juga: 5 Teh Herbal Jepang untuk Menjaga Tetap Sehat

2. Tingkatkan Kesehatan Usus dengan Kombucha

Kombucha adalah teh fermentasi yang dibuat dengan kultur simbiosis bakteri dan ragi (juga dikenal sebagai SCOBY). Daftar panjang manfaat kesehatan termasuk vitamin B, detoksifikasi asam glukuronat, dan polifenol yang kaya antioksidan. Tetapi yang paling penting, sebagai salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan, kombucha mengandung bakteri probiotik dan asam asetat. Senyawa ini telah terbukti secara ilmiah untuk membantu penurunan berat badan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa probiotik tidak hanya dapat mengurangi jumlah kalori yang kamu serap dari makanan, tetapi juga dapat mempengaruhi hormon yang diproduksi tubuh terkait dengan nafsu makan, penyimpanan lemak, dan obesitas. Dengan meningkatkan keseimbangan bakteri sehat dalam usus, kamu akan mengendalikan fungsi manajemen berat badan alami.

Asam asetat juga merupakan bantuan penurunan berat badan yang terbukti. Telah ditemukan untuk membantu mengurangi keinginan ngemil dan juga mengurangi berat keseluruhan dengan menghambat kemampuan tubuh untuk membentuk sel-sel lemak. Asam asetat juga membantu mengurangi kembung, sehingga akan terlihat dan merasa lebih baik setelah makan.

3. Kalahkan Sindrom Metabolik dengan Teh Kunyit

Kunyit adalah salah satu obat alami terbesar di dunia. Ini juga berfungsi sebagai antiinflamasi yang kuat karena kunyit mengandung banyak sekali sifat kesehatan seperti antioksidan, analgesik, anti mikroba, dan termogenik.

Bahan aktif dalam kunyit, curcumin, telah terbukti mempercepat penurunan berat badan. Itulah alasan mengapa Kunyit dicap sebagai salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan.

Sebuah meta-analisis 2019 yang melibatkan 1.646 pasien dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa penggunaan curcumin menghasilkan penurunan BMI, berat badan, dan leptin yang signifikan, serta peningkatan besar kadar adiponektin.

Curcumin paling baik diserap oleh tubuh ketika dikonsumsi dengan lada hitam dan lemak sehat. Lada hitam meningkatkan ketersediaan hayati senyawa aktif. Banyak suplemen kunyit termasuk bentuk lada hitam yang dipatenkan karena alasan ini.

Kunyit paling sering tersedia dalam bentuk kapsul, tetapi juga bisa diminum sebagai teh. Cukup kombinasikan santan dengan kunyit, jahe, kayu manis, dan sedikit lada hitam. Lemak sehat dalam santan juga membantu kamu menyerap kunyit, karena tidak larut dalam air.

4. Meningkatan Energi dengan Teh Oolong

Tingkat energi yang menurun dapat membuat latihan menjadi lebih sulit, bahkan jika kamu tahu itu akan membantu menurunkan berat badan. Di situlah teh oolong bisa sangat membantu.

Juga dikenal sebagai “black dragon tea”, teh terbaik untuk menurunkan berat badan ini dikemas dengan katekin yang mirip dengan yang ditemukan dalam teh hijau. Katekin ini bekerja dengan mempromosikan kemampuan tubuh untuk memecah lemak, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan mempercepat kehilangan lemak.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Chinese Journal of Integrative Medicine meneliti efek penurunan berat badan teh oolong pada 102 orang yang obesitas. Sekitar 70% dari partisipan kehilangan setidaknya 900 gr sementara 22% kehilangan lebih dari 2.6 kg, yang membuat para peneliti menyimpulkan bahwa teh oolong mungkin cara yang efektif untuk mengurangi kandungan dan berat lemak tubuh. Mereka bahkan menyarankan bahwa konsumsi teh oolong jangka panjang dapat membantu mencegah obesitas.

Tampaknya katekin dalam oolong membantu tubuh menggunakan sel-sel lemak untuk energi, sedangkan kandungan kafein ringan memberi dorongan ekstra untuk berolahraga.

5. Kurangi ngidam dengan Teh Peppermint

Mengidam makanan yang manis, berlemak, atau asin sering kali merupakan bagian yang paling sulit untuk mempertahankan diet sehat. Untungnya, teh peppermint, sebagai teh terbaik untuk menurunkan berat badan, adalah cara yang efektif untuk memerangi keinginan itu.

Tampaknya kemampuan teh peppermint untuk mengurangi kerinduan akan junk food semuanya terkait dengan aroma. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine menunjukkan bahwa orang yang menghirup minyak esensial mint setiap dua jam kehilangan kemauan ngemil rata-rata 2.4 kg per bulan!

Ahli aromaterapi menyarankan bahwa aroma peppermint yang kuat dapat memicu reaksi penciuman penting di otak, yang berdampak pada nafsu makan.

Selain menjadi teh terbaik untuk menurunkan berat badan, teh peppermint juga membantu mengurangi kecemasan dan stres. Efek-efek ini pada gilirannya mengurangi dampak negatif yang dimiliki kadar kortisol yang lebih tinggi pada metabolisme. Khasiat teh peppermint yang menenangkan bisa sangat baik untuk menjaga berat badan Anda tetap pada jalurnya!

Minumlah teh peppermint lepas sebelum dan sesudah makan untuk membantu pencernaan dan menangkal keinginan itu.

Baca Juga: 12 Tradisi Minum Teh Di Seluruh Dunia

6. Cegah Sel Lemak dengan Teh Putih

Tidak seperti teh lainnya, teh putih dipanen dan dijemur sebelum dikemas. Menariknya, cenderung mengandung konsentrasi katekin dan polifenol yang lebih tinggi daripada teh lain yang lebih diproses. Senyawa ini membantu memblokir sel-sel lemak baru agar tidak berkembang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition and Metabolism meneliti efek teh putih pada sel-sel lemak secara in vitro. Para peneliti menemukan bahwa teh putih mengandung jumlah EGCG (epigallocatechin gallate) yang tinggi, sejenis katekin. Catechin inilah yang membantu mencegah pembentukan sel-sel lemak, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penambahan berat badan. EGCG juga membantu mempercepat metabolisme lemak, memberikan tingkat energi yang lebih tinggi dan hasil yang lebih cepat.

Cobalah Silver Needle dan teh White Peony, yang dibuat dengan kuncup bunga tanaman teh dan masing-masing memiliki rasa yang agak manis.

7. Mengurangi Kelaparan dengan Teh Rooibos

Khusus dari Afrika Selatan dari tanaman “red bush”, teh Rooibos adalah teh manis dan sedikit asam. Ini kaya akan polifenol, termasuk flavonoid, yang secara langsung terkait dengan penurunan berat badan. Sebuah studi tahun 2014 menyarankan bahwa rooibos dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan kadar leptin. Leptin adalah hormon yang memberi tahu otak bahwa kamu kenyang, sehingga tidak makan berlebihan.

Rooibos, teh terbaik untuk menurunkan berat badan mengandung senyawa kimia yang dikenal sebagai aspalathin. Senyawa ini membantu menangkal kelaparan dan membuat merasa kenyang lebih lama.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kandungan aspalathin dalam teh rooibos membantu mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol, yang dilepaskan ketika tubuh kamu masuk ke mode “fight or flight”.

Kortisol dapat memicu keinginan lapar dan mendorong tubuh untuk menyimpan lemak, terutama jika itu mengarah ke makan berlebihan dan mengurangi kemauan. Untungnya, efek mengurangi stres dari rooibos mungkin hanya hal untuk membantu menjaga kenaikan berat badan. Meminumnya secara teratur dapat membantu meringankan tingkat stres, membuat tetap rileks dan lebih jarang makan berlebihan.

Karena rooibos bebas kafein, kamu dapat meminumnya kapan saja. Sangat enak dengan makanan atau ketika kamu merasa stres.

8. Kurangi Massa Total dengan Pu-Er Tea

Berasal dari provinsi Yunnan di Cina, teh pu-er adalah jenis teh fermentasi tradisional. Ini dibuat dengan mengoksidasi daun teh setelah dikeringkan dan digulung.

Sebuah studi tahun 2016 meneliti efek penurunan berat badan teh pu-er di mana 59 orang yang kelebihan berat badan dan obesitas minum teh setiap hari. Para peneliti menemukan bahwa konsumsi harian teh menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan, penurunan BMI dan profil lipid yang lebih baik. Setelah hanya empat minggu, para peserta menunjukkan kehilangan lemak di lengan, kaki, dan perut mereka, serta massa total yang berkurang. Para peserta juga melaporkan berkurangnya nafsu makan.

Teh juga muncul untuk meningkatkan kadar kolesterol keseluruhan pasien, termasuk pengurangan trigliserida dan lipoprotein densitas kecil.

Teh pu-er paling baik diseduh dari teh daun longgar dan harus dibilas terlebih dahulu untuk membersihkan teh dari segala kotoran. Kemudian dapat menambahkan air panas untuk menyeduh daun selama sekitar 2 menit, dan sajikan sesuai keinginan.

Meskipun banyak orang minum teh karena efeknya yang menenangkan dan rasanya yang enak, setiap cangkir juga bisa membantu menurunkan berat badan. Secangkir atau dua teh ditambah dengan diet sehat dan olahraga teratur, dapat membantu mencegah penumpukan lemak perut.

Maka, mulailah berpikir untuk beralih dari minuman berkalori tinggi ke minum salah satu teh terbaik untuk teh penurunan berat badan. Ini akan menjadi salah satu hal paling bijaksana yang dapat dilakukan jika kamu mencari cara untuk menurunkan berat badan.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

The Sims 4: Semua Tempat WooHoo (& Di Mana Menemukannya)

The Sims 4: Semua Tempat WooHoo (& Di Mana Menemukannya)

Bagaimana Setiap Zodiak Bertindak Saat Mereka Patah Hati

Bagaimana Setiap Zodiak Bertindak Saat Mereka Patah Hati