8 Manfaat Kesehatan dari Ikan Sarden

Sarden terkadang direkomendasikan untuk wanita hamil dan orang dewasa yang lebih tua. Mereka mengandung kalsium dan nutrisi penting lainnya.

8 Manfaat Kesehatan dari Ikan Sarden

Bagi sebagian orang, berbelanja tidak lengkap tanpa membeli beberapa kaleng sarden sementara beberapa orang lain melewatkan bagian itu. Tetapi jika kamu belum cukup makan sarden, kamu harus mempertimbangkannya kembali. Selain enak, apalagi jika dikonsumsi dengan saus yang enak, sarden adalah salah satu makanan tersehat, dikemas dengan banyak nutrisi.

Sarden kebanyakan tersedia dalam kaleng, yang diawetkan dalam minyak, dan begitulah cara kebanyakan orang menikmatinya. Namun, beberapa cukup beruntung tinggal di daerah yang ikannya mudah ditangkap, dan mereka menikmatinya dalam keadaan segar. Apapun yang kamu makan, kamu tetap akan menikmati nutrisi yang ada pada ikan.

Yang membuat sarden begitu enak adalah harganya yang murah, dan tetap menjadi salah satu sumber protein termurah. Sarden juga kaya akan asam lemak Omega-3, serta vitamin lain seperti vitamin B2, B3, B12, vitamin D, dan mineral seperti niasin, kalsium, kalium, selenium, dan banyak lagi. [ 1 ]

Sarden juga cukup sehat, dengan kadar merkuri dan logam yang sangat rendah, dibandingkan ikan lainnya. Ikan yang sangat kecil itu dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Tidak peduli bau atau rasanya, cukup fokus pada apa yang kamu rasakan untuk mendapatkan manfaat saat memakan ikan. Jadi hari ini, kita akan membahas beberapa manfaat kesehatan ikan sarden ini.

Manfaat Kesehatan Ikan Sarden

Dari komponen nutrisi yang disebutkan di atas, kamu dapat mengurangi banyak manfaat ikan sarden bagi kesehatan. Mari kita cari tahu beberapa di antaranya.

1. Ini memperkuat tulang

Sarden adalah sumber kalsium yang kaya, yang membantu memperkuat tulang. Ini menjadikannya pilihan yang sangat baik bagi mereka yang intoleran laktosa, yang tidak dapat mengonsumsi susu. Faktanya, sarden memiliki lebih banyak kalsium di dalamnya daripada segelas susu. Sebagian besar kalsium disimpan di tulang ikan, yang cukup lunak dan mudah dikonsumsi serta dicerna. Sarden juga mengandung fosfor, mineral penting lainnya yang membantu memperkuat tulang. Sarden adalah sumber vitamin D yang baik, yang juga memperkuat tulang. [ 2 ]

2. Ini adalah sumber protein yang baik

Seperti yang kami catat sebelumnya, sarden adalah salah satu sumber protein hewani termurah, yang merupakan jenis yang perlu kamu konsumsi lebih banyak, mengandung sebanyak 23g protein untuk satu kaleng 4,4 ons. Protein mengandung asam amino dalam jumlah yang sehat, yang dibutuhkan tubuh untuk pembentukan sel-sel baru.

3. Membantu mengurangi peradangan

Makan sarden juga mengurangi peradangan yang bisa menyebabkan penyakit. Ini karena ikan sarden mengandung EPA dan DHA, yaitu dua jenis asam lemak yang membantu tubuh mengurangi peradangan, dengan melawan infeksi, dan menjaga kesehatan tubuh.

4. Ini melindungi jantung

Jika kamu ingin menjaga kesehatan jantung, maka kamu perlu mengonsumsi lebih banyak sarden. Pekerjaan lain dari asam lemak EPA dan DHA adalah membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Ini juga merupakan sumber vitamin B12, yang mengurangi tingkat homosistein, yang merusak arteri. [ 3 ]

5. Meningkatkan sistem kekebalan

Sarden mengandung selenium, bahan kimia yang terbukti meningkatkan kesehatan tiroid dan adrenal. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan, memungkinkan tubuh melawan penyakit.

6. Aman untuk ibu hamil

Sarden merupakan salah satu dari sedikit makanan yang dianggap aman untuk ibu hamil. Ini karena mereka memiliki kandungan logam yang sangat rendah dibandingkan ikan lainnya. Alasannya adalah karena sarden adalah pemakan dasar dan mengkonsumsi makanan di dasar laut, seperti plankton. Asam lemak EPA dan DHA juga membantu perkembangan otak janin di dalam kandungan.

7. Menjaga gula darah

Lemak sehat dalam sarden membantu menjaga kadar gula dalam darah dan mengatur respons insulin, menjadikannya makanan penting bagi mereka yang menderita diabetes.

8. Rendah Merkuri

Makanan ikan lainnya biasanya mengandung merkuri yang dikatakan beracun jika dikonsumsi dalam jumlah tinggi. Meskipun demikian, sarden rendah dalam rantai makanan, sehingga juga rendah kontaminan, seperti merkuri, dibandingkan dengan ikan lain yang biasa dimakan manusia.

Manfaat Kesehatan Ikan Sarden

Tidak diragukan lagi, sarden adalah makanan yang sangat sehat, dengan banyak hal yang ditawarkan, bahkan untuk janin. Jika kamu sedang mencari alasan mengapa harus mulai makan sarden, kamu akan menemukan alasan ini sangat meyakinkan. Jadi lanjutkan dan manjakan diri kamu sekarang.

Sebelum menggunakan sarden, pastikan sarden kalengan sudah dipanaskan terlebih dahulu, sedangkan sarden segar harus dibuang isi perutnya kemudian dibilas sebelum digunakan.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Sedingin Es: 15 Pokemon Tipe Es Terbaik

Sedingin Es: 15 Pokemon Tipe Es Terbaik

Konsultasikan Dengan Dokter Jika Memiliki 11 Gejala Kesehatan Ini

Konsultasikan Dengan Dokter Jika Memiliki 11 Gejala Kesehatan Ini