Gangguan Kepribadian Narsistik

Kenal dengan seseorang yang mengharapkan kekaguman terus-menerus, yang menganggap dirinya lebih baik daripada orang lain, tetapi tidak menjawab dengan kritik sekecil apa pun? Tips berikut bisa membantu kamu mengenali dan mengatasi seorang narsisis.

Gangguan Kepribadian Narsistik

Apa itu gangguan kepribadian narsistik (Narcissistic Personality Disorder - NPD)?

Kata narsisme sering dilontarkan dalam budaya kita yang terobsesi dengan selfie, didorong oleh selebriti, sering kali untuk menggambarkan seseorang yang tampak terlalu sombong atau penuh dengan diri sendiri. Tetapi dalam istilah psikologis, narsisme tidak berarti cinta diri - setidaknya bukan dalam bentuk yang tulus. Lebih akurat untuk mengatakan bahwa orang dengan gangguan kepribadian narsistik (NPD) jatuh cinta dengan citra diri mereka yang di idealkan dan muluk. Dan mereka jatuh cinta dengan citra diri yang membengkak ini justru karena itu memungkinkan mereka menghindari perasaan tidak aman yang mendalam. Namun, menopang delusi keagungan mereka membutuhkan banyak usaha dan di situlah sikap dan perilaku disfungsional masuk.

Gangguan kepribadian narsistik melibatkan pola pemikiran dan perilaku egois, sombong, kurangnya empati dan pertimbangan untuk orang lain, dan kebutuhan yang berlebihan untuk dikagumi. Orang lain sering menggambarkan orang dengan NPD sebagai orang yang sombong, manipulatif, egois, menggurui, dan menuntut. Cara berpikir dan berperilaku ini muncul di setiap area kehidupan narsisis: dari pekerjaan dan persahabatan hingga keluarga dan hubungan cinta.

Orang dengan gangguan kepribadian narsistik sangat tahan untuk mengubah perilaku mereka, bahkan jika itu menyebabkan masalah bagi mereka. Kecenderungan mereka adalah menyalahkan orang lain. Terlebih lagi, mereka sangat sensitif dan bereaksi buruk terhadap kritik, ketidaksepakatan, atau penghinaan sekecil apa pun, yang mereka anggap sebagai serangan pribadi. Bagi orang-orang dalam kehidupan narsisis, seringkali lebih mudah untuk mengikuti tuntutan mereka untuk menghindari kedinginan dan amukan. Namun, dengan memahami lebih banyak tentang gangguan kepribadian narsistik, dapat mengenali narsisis dalam hidup kamu, melindungi diri dari permainan kekuasaan mereka, dan menetapkan batasan yang lebih sehat.

Tanda dan gejala gangguan kepribadian narsistik

1. Rasa mementingkan diri yang luar biasa

Grandiositas adalah ciri khas narsisme. Lebih dari sekedar arogansi atau kesombongan, kemegahan adalah perasaan superioritas yang tidak realistis. Orang narsisis percaya bahwa mereka unik atau "istimewa" dan hanya dapat dipahami oleh orang-orang istimewa lainnya. Terlebih lagi, mereka terlalu bagus untuk hal biasa. Mereka hanya ingin bergaul dan dikaitkan dengan orang, tempat, dan hal-hal berstatus tinggi lainnya.

Orang narsisis juga percaya bahwa mereka lebih baik daripada orang lain dan mengharapkan pengakuan seperti itu, bahkan ketika mereka tidak melakukan apa pun untuk mendapatkannya. Mereka sering membesar-besarkan atau berbohong tentang prestasi dan bakat mereka. Dan ketika mereka berbicara tentang pekerjaan atau hubungan, yang akan kamu dengar hanyalah seberapa banyak mereka berkontribusi, betapa hebatnya mereka, dan betapa beruntungnya orang-orang dalam hidup mereka memiliki mereka. Mereka adalah bintang yang tidak perlu dipersoalkan dan yang lainnya adalah pemain terbaik.

2. Hidup di dunia fantasi yang mendukung delusi keagungan mereka

Karena kenyataan tidak mendukung pandangan muluk mereka tentang diri mereka sendiri, narsisis hidup dalam dunia fantasi yang didukung oleh distorsi, penipuan diri sendiri, dan pemikiran magis. Mereka memutar fantasi yang mengagungkan diri sendiri tentang kesuksesan, kekuatan, kecemerlangan, daya tarik, dan cinta ideal yang membuat mereka merasa istimewa dan terkendali. Fantasi-fantasi ini melindungi mereka dari perasaan hampa dan malu, sehingga fakta dan opini yang bertentangan dengan mereka diabaikan atau dirasionalisasi. Apa pun yang mengancam untuk meledakkan gelembung fantasi akan disambut dengan sikap defensif yang ekstrim dan bahkan kemarahan, sehingga orang-orang di sekitar si narsisis belajar untuk berhati-hati dalam menyangkal kenyataan.

3. Membutuhkan pujian dan kekaguman yang konstan

Rasa superioritas seorang narsisis seperti balon yang secara bertahap kehilangan udara tanpa aliran tepuk tangan dan pengakuan yang terus menerus untuk membuatnya tetap menggelembung. Pujian sesekali saja tidak cukup. Orang narsisis membutuhkan makanan terus-menerus untuk ego mereka, jadi mereka mengelilingi diri mereka dengan orang-orang yang bersedia memenuhi keinginan obsesif mereka untuk penegasan. Hubungan ini sangat sepihak. Ini semua tentang apa yang bisa dilakukan pengagum untuk narsisis, tidak pernah sebaliknya. Dan jika ada gangguan atau pengurangan dalam perhatian dan pujian pengagum, narsisis memperlakukannya sebagai pengkhianatan.

4. Rasa berhak

Karena mereka menganggap diri mereka istimewa, narsisis mengharapkan perlakuan yang menyenangkan sebagai hak mereka. Mereka benar-benar percaya bahwa apapun yang mereka inginkan, mereka harus mendapatkannya. Mereka juga mengharapkan orang-orang di sekitar mereka secara otomatis memenuhi setiap keinginan mereka. Itulah satu-satunya nilai mereka. Jika kamu tidak mengantisipasi dan memenuhi setiap kebutuhan mereka, maka kamu tidak berguna. Dan jika kamu memiliki keberanian untuk menentang keinginan mereka atau "dengan egois" meminta sesuatu sebagai balasannya, persiapkan diri untuk agresi, kemarahan, atau sikap dingin.

5. Memanfaatkan orang lain tanpa rasa bersalah atau malu

Orang narsisis tidak pernah mengembangkan kemampuan untuk mengidentifikasi dengan perasaan orang lain untuk menempatkan diri pada posisi orang lain. Dengan kata lain, mereka kurang empati. Dalam banyak hal, mereka memandang orang-orang dalam kehidupan mereka sebagai objek - di sana untuk melayani kebutuhan mereka. Akibatnya, mereka tidak berpikir dua kali untuk memanfaatkan orang lain untuk mencapai tujuan mereka sendiri. Kadang-kadang eksploitasi antarpribadi ini berbahaya, tetapi seringkali tidak disadari. Orang narsisis sama sekali tidak memikirkan bagaimana perilaku mereka memengaruhi orang lain. Dan jika kamu menunjukkannya, mereka tetap tidak akan benar-benar mengerti. Satu-satunya hal yang mereka pahami adalah kebutuhan mereka sendiri.

6. Sering merendahkan, mengintimidasi, menindas, atau meremehkan orang lain

Orang narsisis merasa terancam setiap kali mereka bertemu dengan seseorang yang tampaknya memiliki kekurangan - terutama mereka yang percaya diri dan populer. Mereka juga terancam oleh orang-orang yang tidak bersujud atau menantang mereka dengan cara apa pun. Mekanisme pertahanan mereka adalah penghinaan. Satu-satunya cara untuk menetralkan ancaman dan menopang ego mereka yang kendur adalah dengan merendahkan orang-orang itu. Mereka mungkin melakukannya dengan cara yang merendahkan atau meremehkan seolah-olah untuk menunjukkan betapa kecil arti orang lain bagi mereka. Atau mereka mungkin melakukan serangan dengan penghinaan, penyebutan nama, penindasan , dan ancaman untuk memaksa orang lain kembali ke barisan.

Jangan jatuh cinta pada fantasi

Orang narsisis bisa sangat magnetis dan menawan. Mereka sangat pandai menciptakan citra diri yang fantastis dan menyanjung yang menarik kita masuk. Kita tertarik pada kepercayaan diri dan impian luhur mereka dan semakin goyah harga diri kita, semakin menggoda daya pikatnya. Sangat mudah untuk terjebak dalam jaring mereka, berpikir bahwa mereka akan memenuhi kerinduan kita untuk merasa lebih penting, lebih hidup. Tapi itu hanya fantasi, dan mahal.

Kebutuhan kamu tidak akan terpenuhi (atau bahkan dikenali). Penting untuk diingat bahwa narsisis tidak sedang mencari pasangan; mereka mencari pengagum yang patuh. Satu-satunya nilai kamu bagi orang narsisis adalah sebagai seseorang yang dapat memberi tahu mereka betapa hebatnya mereka untuk menopang ego mereka yang tak pernah puas. Keinginan dan perasaan kamu tidak dihitung.

Lihatlah cara orang narsisis memperlakukan orang lain. Jika orang narsisis berbohong, memanipulasi, menyakiti, dan tidak menghormati orang lain, dia pada akhirnya akan memperlakukan kamu dengan cara yang sama. Jangan jatuh pada fantasi bahwa kamu berbeda dan akan terhindar.

Penting untuk melihat orang narsisis dalam hidup kamu apa adanya, bukan siapa yang kamu inginkan. Berhentilah membuat alasan untuk perilaku buruk atau meminimalkan rasa sakit hati yang ditimbulkannya. Penolakan tidak akan membuatnya hilang. Kenyataannya adalah bahwa narsisis sangat tahan terhadap perubahan, jadi pertanyaan sebenarnya yang harus kamu tanyakan pada diri sendiri adalah apakah kamu dapat hidup seperti ini tanpa batas.

Tetapkan batasan yang sehat

Hubungan yang sehat didasarkan pada rasa saling menghormati dan peduli. Tetapi narsisis tidak mampu melakukan timbal balik yang sebenarnya dalam hubungan mereka. Bukan hanya karena mereka tidak mau; mereka benar-benar tidak mampu. Mereka tidak melihatmu. Mereka tidak mendengarmu. Mereka tidak mengenali kamu sebagai seseorang yang ada di luar kebutuhan mereka sendiri. Karena itu, orang narsisis sering kali melanggar batasan orang lain. Terlebih lagi, mereka melakukannya dengan perasaan berhak mutlak.

Pertimbangkan pendekatan yang lembut. Jika menjaga hubungan kamu dengan narsisis itu penting bagi, kamu harus melangkah dengan lembut. Dengan menunjukkan perilaku mereka yang menyakitkan atau disfungsional, kamu merusak citra diri mereka tentang kesempurnaan. Cobalah untuk menyampaikan pesan kamu dengan tenang, hormat, dan selembut mungkin. Berfokuslah pada bagaimana perilaku mereka memengaruhi perasaan kamu, bukan pada motivasi dan niat mereka. Jika mereka merespons dengan kemarahan dan sikap defensif, cobalah untuk tetap tenang. Pergi jika perlu dan tinjau kembali percakapan nanti.

Bersiaplah untuk perubahan lain dalam hubungan. Orang narsisis akan merasa terancam dan kesal dengan upaya kamu untuk mengendalikan hidup kamu. Sebagai kompensasi, mereka mungkin meningkatkan tuntutan mereka dalam aspek lain dalam hubungan, menjauhkan diri untuk menghukum kamu, atau mencoba memanipulasi atau memikat kamu untuk melepaskan batasan baru.

Jangan tersinggung

Untuk melindungi diri dari perasaan rendah diri dan malu, narsisis harus selalu menyangkal kekurangan, kekejaman, dan kesalahan mereka. Seringkali, mereka akan melakukannya dengan memproyeksikan kesalahan mereka sendiri kepada orang lain. Sangat menjengkelkan untuk disalahkan atas sesuatu yang bukan salah kamu atau dicirikan dengan sifat negatif yang tidak kamu miliki. Tetapi sesulit apa pun itu, cobalah untuk tidak tersinggung. Ini benar-benar bukan tentang kamu.

Jangan berdebat dengan seorang narsisis. Saat diserang, naluri alaminya adalah untuk membela diri dan membuktikan bahwa narsisis itu salah. Tetapi tidak peduli seberapa rasional kamu atau seberapa kuat argumen kamu, mereka tidak mungkin mendengarkan. Dan memperdebatkan hal tersebut dapat meningkatkan situasi dengan cara yang sangat tidak menyenangkan. Jangan buang nafasmu. Katakan saja kepada narsisis bahwa kamu tidak setuju dengan penilaiannya, lalu lanjutkan.

Kenali diri kamu. Pertahanan terbaik melawan hinaan dan proyeksi orang narsisis adalah rasa diri yang kuat. Saat mengetahui kekuatan dan kelemahan sendiri, akan lebih mudah untuk menolak kritik tidak adil yang ditujukan kepada kamu.

Bagaimana cara meninggalkan seorang narsisis

Mengakhiri hubungan yang penuh kekerasan tidak pernah mudah. Mengakhiri hubungan dengan seorang narsisis bisa sangat sulit karena mereka bisa sangat menawan dan karismatik setidaknya di awal hubungan atau jika kamu mengancam untuk pergi. Sangat mudah untuk menjadi bingung oleh perilaku manipulatif si narsisis, terjebak dalam kebutuhan untuk mencari persetujuan mereka, atau bahkan untuk merasa "terengah-engah" dan meragukan penilaian kamu sendiri. Jika kamu Codependent, keinginan kamu untuk setia dapat mengalahkan bahkan kebutuhan kamu untuk menjaga keamanan dan rasa diri. Namun penting untuk diingat bahwa tidak ada yang pantas diintimidasi, diancam, atau dilecehkan secara verbal dan emosional dalam suatu hubungan. Ada cara untuk melepaskan diri dari si narsisis dan rasa bersalah serta menyalahkan diri sendiri dan memulai proses penyembuhan.

Didik diri kamu sendiri tentang gangguan kepribadian narsistik . Semakin kamu memahami, semakin baik kamu akan mampu mengenali teknik-teknik yang mungkin digunakan seorang narsisis untuk mempertahankan kamu dalam hubungan tersebut. Ketika kamu mengancam untuk pergi, seorang narsisis akan sering membangkitkan sanjungan dan pemujaan ("bom cinta") yang menyebabkan kamu tertarik pada mereka sejak awal. Atau mereka akan membuat janji besar tentang mengubah perilaku mereka yang tidak ingin mereka tepati.

Menuliskan alasan kamu pergi . Menjelaskan mengapa kamu perlu mengakhiri hubungan dapat membantu mencegah tersedot kembali. Simpan daftar kamu di suatu tempat yang mudah dijangkau, seperti di ponsel, dan lihat ketika mulai meragukan diri sendiri atau orang narsis sedang bertumpu pada pesona atau membuat janji-janji aneh.

Cari dukungan. Selama kamu bersama, si narsisis mungkin telah merusak hubungan kamu dengan teman dan keluarga atau membatasi kehidupan sosial kamu. Tapi apapun keadaannya, kamu tidak sendiri. Bahkan jika kamu tidak dapat menjangkau teman-teman lama, kamu dapat menemukan bantuan dari kelompok pendukung atau saluran bantuan dan tempat penampungan kekerasan dalam rumah tangga .

Jangan membuat ancaman kosong . Merupakan taktik yang lebih baik untuk menerima bahwa narsisis tidak akan berubah dan ketika kamu siap, pergi saja. Membuat ancaman atau pernyataan hanya akan memperingatkan si narsisis dan memungkinkan mereka membuat kamu lebih sulit untuk melarikan diri.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

7 Manfaat Kesehatan yang Terbukti dari Pala

7 Manfaat Kesehatan yang Terbukti dari Pala

Genshin Impact: Lokasi Dragonspine Strange Tooth

Genshin Impact: Lokasi Dragonspine Strange Tooth