10 Cara untuk Minum Lebih Banyak Air

Air memainkan banyak peran dalam tubuh kamu, termasuk menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah, melumasi sendi, mengatur suhu tubuh, dan meningkatkan kesehatan sel.

10 Cara untuk Minum Lebih Banyak Air

Kita semua bisa sepakat bahwa air minum itu baik untuk kita. Dengan setiap tegukan, air dapat membantu mengontrol konsumsi kalori, menyegarkan kita saat berolahraga, meningkatkan fungsi ginjal, membantu pencernaan, dan memperbaiki kulit kita. Sebagai pedoman umum, banyak ahli menyarankan agar kita mengonsumsi setidaknya delapan gelas 8 air per hari. Apakah kamu cukup minum? Jika tidak, kami telah mengumpulkan sepuluh cara mudah untuk tetap terhidrasi sepanjang hari.

1. Tambahkan Rasa

Kita mengerti, air bisa sangat membosankan. Namun, alih-alih menggunakan bahan penyedap yang kamu lihat di toko, pilih yang lebih alami seperti potongan semangka dan irisan mint atau jeruk. Untuk menambah rasa, diamkan selama beberapa jam di lemari es kamu.

2. Pesan Sesuatu yang Pedas

Menambahkan cabai merah yang dihancurkan ke piring akan membuat kamu meraih teko air beberapa kali selama makan. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa cabai dapat meningkatkan metabolisme tubuh kamu.

3. Gunakan Ponsel

Ya, ada aplikasi untuk itu. Sebenarnya ada beberapa. Coba Waterlogged untuk iPhone atau Water Your Body (untuk Android dan iPhone ). Tidak menyukai aplikasi? Cukup atur beberapa peringatan di ponsel kamu sepanjang hari untuk mengingatkan diri kamu agar menggunakan pendingin air.

4. Dapatkan Filter untuk Kamu Gunakan

Jika filter air kamu hanya menempati ruang di lemari es dan meninggalkan residu di gelas, inilah saatnya untuk meningkatkan. Itu terbuat dari karbon tempurung kelapa, sutra, dan selubung nabati jadi tidak ada lagi serpihan hitam di air.

Baca Juga: 10 Resep Infused Water Yang Akan Membantu kamu Minum Air Lebih Banyak

5. Dekatkan Botol Air

Mari kita menjadi nyata jika kamu terjebak di meja kerja sepanjang hari atau di jalan bepergian selama berjam-jam, kamu tidak akan memprioritaskan untuk sering-sering mengambil air minum. Cara mengatasinya: Selalu simpan satu gelas besar air di meja atau botol air di tas sehingga kamu tidak punya alasan. Dan jika kamu bekerja di meja, tinggalkan cangkir di depan mata sehingga kamu selalu diingatkan.

6. Bersiaplah di Gym

Kamu tahu orang-orang berotot yang membawa sebotol air di tempat gym? Ini sebenarnya tidak sebodoh kelihatannya. Jika kamu pergi ke gym tanpa botol air, kamu tidak akan menjeda treadmill setiap beberapa menit untuk minum, jadi bersiaplah.

7. Pikirkan Dompet Kamu

Buat perjanjian untuk hanya memesan air di restoran dan kamu akan menghemat kalori dan uang. Pastikan untuk meminta air putih, bukan segelas air berwarna. Sebagian restoran tetap menggunakan sistem penyaringan, dan kemungkinan besar kamu tidak perlu membayar untuk secangkir air.

8. Makan Air Kamu

Ini tidak benar-benar curang kamu secara teknis dapat melembabkan dengan makanan kaya air seperti mentimun, melon, seledri atau bahkan sup dengan kaldu ringan.

Baca Juga: 12 Tradisi Minum Teh Di Seluruh Dunia

9. Anggap saja sebagai Appetizer

Minum 16 oz. (jumlah dalam botol air biasa) sebelum makan dapat membantu kamu menurunkan berat badan, menurut sebuah penelitian tahun 2010 di jurnal Obesity. Mengetahui bahwa minum dapat membantu kamu makan lebih sedikit seharusnya menjadi motivasi yang cukup untuk mengambil segelas.

10. Jadikan Itu Bagian dari Night Out Kamu

Biasakan untuk selalu minum setidaknya satu gelas air lagi sebelum tidur saat kamu pulang. Ini tidak hanya akan membantu kamu mengembalikan cairan tubuh setelah dari luar, tetapi juga akan membuat rasa dehidrasi kamu berkurang.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

5 Kebiasaan Yang Membuat Orang Mempercayai Kamu

5 Kebiasaan Yang Membuat Orang Mempercayai Kamu

Karakter Anime Wanita Terbaik Dengan Rambut Pendek

Karakter Anime Wanita Terbaik Dengan Rambut Pendek