10 Cara untuk Menghentikan Rambut Rontok pada Pria

Mengubah pola makan, mengurangi stres, dan mengunjungi dokter adalah beberapa hal yang dapat dilakukan pria untuk mencegah kebotakan.

10 Cara untuk Menghentikan Rambut Rontok pada Pria

Rambut rontok adalah salah satu masalah paling umum di seluruh dunia; mempengaruhi sepertiga dari populasi. Setiap orang kehilangan 100 helai rambut setiap hari.

Itu adalah fenomena alam; jadi tidak perlu khawatir beberapa folikel jatuh. Mungkin ada banyak penyebab kerontokan rambut yang meliputi makanan, kekurangan mineral, obat-obatan, stres, polusi dan genetika. Mengenakan topi atau helm juga bisa menjadi alasan lain pada pria. Inilah 10 solusi kami untuk membantu mengurangi atau mengatasi kerontokan rambut.

1. Tetap terhidrasi

Sekitar 25 persen folikel rambut terbuat dari air dan ketika kamu mengalami dehidrasi, folikel baru mungkin lemah.

Baca Juga : 7 Alasan Minum Lebih Banyak Air

2. Perhatikan apa yang kamu makan

Kebiasaan makan yang sehat dapat melakukan keajaiban untuk menciptakan rambut yang lebih tebal dan lebih penuh. Protein tanpa lemak yang ditemukan pada ikan, daging tanpa lemak, dan kedelai mendukung pertumbuhan rambut, dan kacang-kacangan dan biji-bijian dikemas dengan vitamin E dan lemak sehat untuk menyediakan minyak yang dibutuhkan rambut agar tetap lembut dan sehat. Bahkan rempah-rempah dapat membantu: Menambahkan kayu manis ke makanan dapat membantu menyediakan oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk rambut kamu.

3. Ambil vitamin

Selain stres, gen, dan masalah medis, kekurangan vitamin adalah alasan utama kerontokan rambut pada pria. Untuk membantu mencegah kebotakan, dapatkan vitamin yang cukup dari diet lengkap. Vitamin A bermanfaat dalam mengatur sintesis asam retinoat dalam folikel rambut. Vitamin B dapat membantu mengurangi tingkat stres (penyebab kerontokan rambut) sementara vitamin C, D, dan E membantu tubuh kamu mempertahankan nutrisi yang diperlukan agar tetap sehat.

4. Hindari "sanggul pria" dan gaya rambut ketat lainnya

Berhati-hatilah jika kamu adalah penggemar gaya rambut ketat seperti “sanggul pria.” Menurut Tiffany Masiello-Helt, seorang kosmetolog di Precision, sebuah klinik di Ohio, “gaya rambut ini dapat menghasilkan kondisi yang dikenal sebagai traksi alopecia yang merupakan kondisi kerontokan rambut yang terjadi ketika rambut kamu berada di bawah tekanan yang ekstrem, menciptakan penarikan yang konstan yang pasti merusak folikel rambut. " Mungkin kelihatannya tidak penting ketika kamu masih muda, tetapi pilihan gaya rambut dapat menentukan apakah rambut akan melekat di kemudian hari.

Baca Juga : 5 Cara Paling Efektif Untuk Menjaga Rambut Tetap Sehat

5. Dapatkan pendapat ahli

Tanyakan kepada dokter kulit bagaimana cara mencegah kerontokan rambut, dan lebih dari sekadar dia akan memberitahu kamu untuk proaktif dan bekerja untuk menyelesaikan masalah sebelum mulai atau menjadi lebih buruk. Menurut Seamour Weaver, MD, dari Dr. W Dermatology, langkah pertama adalah menemui dokter kulit untuk menentukan apa penyebab kerontokan rambut dan apa yang harus dilakukan. Mereka dapat berbicara dengan kamu tentang obat apa yang kamu ambil, produk rambut apa yang digunakan, serta riwayat keluarga. Jawabannya mungkin sesederhana mengubah obat yang memiliki rambut rontok sebagai efek samping.

6. Bicaralah dengan dokter tentang obat rambut rontok

Ketika berbicara tentang cara mencegah kebotakan, beberapa obat dan perawatan tersedia di pasaran yang dapat memperlambat atau mencegah kerontokan rambut pada pria. Salah satu yang paling terkenal adalah Minoxidil, atau dikenal sebagai Rogaine. Rogaine, busa yang dijual bebas, telah terbukti mencegah rambut rontok dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Kamu menerapkannya langsung ke kepala dua kali sehari. Ini lebih efisien dalam menumbuhkan rambut dan lebih sedikit di bagian depan kepala kamu. Finasteride, atau Propecia, adalah pil resep yang dipakai setiap hari. Penting untuk dicatat bahwa kedua obat ini harus digunakan terus menerus agar manfaat dapat bertahan lama. Mereka kadang-kadang digunakan bersama satu sama lain. Bicaralah dengan dokter kulit tentang perawatan terbaik untuk kerontokan rambut kamu.

7. Bicaralah dengan dokter tentang suplemen

Ada banyak suplemen di pasaran untuk pencegahan dan pertumbuhan kembali rambut rontok, meskipun penting untuk berbicara dengan dokter tentang merek mana yang aman dan efektif untuk kamu.

8. Kelola stres

Beberapa pria bahkan mungkin sangat menekankan kehilangan rambut mereka sehingga stres yang mereka ciptakan menyebabkan kerontokan rambut tambahan. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan berbagai kondisi rambut rontok medis, termasuk telogen effluvium (suatu kondisi yang pada dasarnya mendorong rambut keluar dari kulit kepala kamu), trichotillomania (keinginan pria untuk menarik rambutnya dari kulit kepalanya), dan alopecia areata (di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut). Yang terbaik adalah mengelola stres ini dengan mengevaluasi kembali bagian-bagian kehidupan kamu yang menyebabkan ketegangan ini sambil menerapkan teknik-teknik pelonggaran stres seperti berlatih pernapasan dalam atau melakukan olahraga sehari-hari.

Baca Juga : Cara Mengatasi Stres Dan Rasa Bersalah Pada Makanan

9. Olahraga teratur dapat membantu

Kamu tahu bahwa olahraga itu baik untuk tubuh, tetapi apakah kamu tahu bahwa itu juga bagus untuk rambut? Olahraga terbukti sebagai pereda stres dan meningkatkan sirkulasi dan kesehatan yang baik secara keseluruhan, yang dapat mendorong pertumbuhan rambut.

10. Batasi merokok dan minum alkohol

Sudah menjadi rahasia umum bahwa merokok dan minum alkohol berlebihan dapat melakukan hal-hal buruk pada tubuh kita, tetapi kamu mungkin tidak menyadari bahwa kebiasaan ini dapat memengaruhi rambut juga. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa merokok dan minum alkohol dapat menjadi penyebab tambahan rambut rontok. Merokok dapat menjadi masalah karena berdampak pada aliran darah ke folikel rambut, sementara minum alkohol secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan defisiensi nutrisi.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Apa Kata Zodiak Tentang Gaya Berbusana Kamu

Apa Kata Zodiak Tentang Gaya Berbusana Kamu

Api dan Lampu: 8 Festival Musim Panas Unik di Jepang

Api dan Lampu: 8 Festival Musim Panas Unik di Jepang