Tips untuk Membangun Hubungan yang Sehat

Ingin merasa dicintai dan terhubung dengan pasangan kamu? Pelajari cara membangun dan menjaga hubungan romantis yang sehat, bahagia, dan memuaskan.

Tips untuk Membangun Hubungan yang Sehat

Semua hubungan romantis mengalami pasang surut sehingga dibutuhkan kerja keras, komitmen, dan kemauan untuk beradaptasi dan berubah ke arah yang lebih baik dengan pasangan. Jika hubunganmu baru mulai atau kamu sudah bersama selama bertahun-tahun, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk membangun hubungan yang sehat. Bahkan jika kamu pernah mengalami banyak hubungan yang gagal di masa lalu atau berjuang sebelumnya untuk menyalakan kembali api romansa dalam hubungan saat ini, kamu dapat belajar untuk tetap berinteraksi, menemukan kepuasan, dan menikmati kebahagiaan.

Apa yang membuat hubungan sehat?

Setiap hubungan itu unik, dan orang-orang berkumpul bersama karena berbagai alasan. Bagian dari apa yang mendefinisikan hubungan yang sehat adalah berbagi tujuan bersama yaitu apa yang diinginkan dan di mana kamu ingin pergi. Dan itu adalah sesuatu yang hanya kamu sendiri yang akan tahu dengan berbicara secara mendalam dan jujur ​​dengan pasangan. Namun, ada juga beberapa karakteristik yang memiliki hubungan paling sehat yang sama sama memiliki tujuan yang sama. Mengetahui prinsip-prinsip dasar ini dapat membantu menjaga hubungan tetap bermakna, memenuhi, dan menggairahkan tujuan apa pun yang sedang kamu upayakan atau akan dilalui bersama.

1. Kamu menjaga hubungan emosional yang bermakna satu sama lain

Kamu masing-masing membuat yang lain merasa dicintai dan dipenuhi secara emosional. Ada perbedaan antara dicintai dan mencintai. Ketika kamu merasa dicintai, itu membuat kamu merasa diterima dan dihargai oleh pasangan kamu, seperti seseorang yang benar-benar membuat kamu bahagia. Beberapa hubungan terjebak dalam koeksistensi damai, tetapi tanpa pasangan benar-benar berhubungan satu sama lain secara emosional. Sementara persatuan mungkin tampak stabil di permukaan, kurangnya keterlibatan komunikasi berkelanjutan hanya akan menambah jarak antara dua orang.

2. Kamu tidak takut akan ketidaksepakatan (hormat)

Beberapa pasangan berbicara dengan diam-diam, sementara yang lain mungkin mengangkat suara mereka dan sangat tidak setuju. Namun, kunci dalam hubungan yang kuat adalah jangan takut terhadap konflik. Kamu perlu merasa aman untuk mengekspresikan hal-hal yang mengganggu tanpa takut akan pembalasan dan mampu menyelesaikan konflik tanpa penghinaan, degradasi, atau bersikeras untuk menjadi benar.

3. Kamu menjaga hubungan dan tetap menghidupkan hobi

Terlepas dari klaim fiksi romantis atau film, tidak ada orang yang dapat memenuhi semua kebutuhan kamu. Bahkan, berharap terlalu banyak dari pasangan dapat memberikan tekanan yang tidak sehat pada suatu hubungan. Untuk merangsang dan memperkaya hubungan romantis, penting untuk mempertahankan identitas kamu sendiri di luar hubungan, menjaga koneksi dengan keluarga dan teman, dan menjaga hobi dan minat kamu.

4. Kamu berkomunikasi secara terbuka dan jujur

Komunikasi yang baik adalah bagian penting dari hubungan apa pun. Ketika kedua orang tahu apa yang mereka inginkan dari hubungan dan merasa nyaman mengekspresikan kebutuhan, ketakutan, dan keinginan mereka, itu dapat meningkatkan kepercayaan dan memperkuat ikatan di antara kamu.

Jatuh cinta vs tetap jatuh cinta

Bagi kebanyakan orang, jatuh cinta biasanya hanya terjadi begitu saja. Itu tetap cinta atau melestarikan pengalaman “jatuh cinta” itu yang membutuhkan komitmen dan kerja keras. Namun, mengingat ganjarannya, itu sepadan dengan usaha yang dilakukan. Hubungan romantis yang sehat dan aman dapat berfungsi sebagai sumber dukungan dan kebahagiaan yang berkelanjutan dalam hidup kamu, melalui saat-saat baik dan buruk, memperkuat semua aspek kesejahteraan. Dengan mengambil langkah-langkah sekarang untuk mempertahankan atau menyalakan kembali pengalaman jatuh cinta, kamu dapat membangun hubungan yang bermakna yang bertahan, bahkan seumur hidup.

Banyak pasangan fokus pada hubungan mereka hanya ketika ada masalah khusus yang tidak dapat dihindari untuk diatasi. Setelah masalah terselesaikan mereka sering mengalihkan perhatian mereka kembali ke karier, anak-anak, atau minat lain. Namun, hubungan romantis membutuhkan perhatian dan komitmen berkelanjutan agar cinta tumbuh subur. Selama kesehatan hubungan romantis tetap penting bagi kamu, itu akan membutuhkan perhatian dan usaha. Dan mengidentifikasi dan memperbaiki masalah kecil dalam hubungan kamu sekarang sering dapat membantu mencegahnya tumbuh menjadi masalah yang jauh lebih besar. Kiat-kiat berikut dapat membantu kamu mempertahankan pengalaman jatuh cinta itu dan menjaga hubungan romantis tetap sehat.

Baca Juga : Mengelola Konflik Pasangan Dengan Humor

1. Menghabiskan waktu berkualitas tatap muka

Kamu jatuh cinta melihat dan mendengarkan satu sama lain. Jika terus melihat dan mendengarkan dengan cara yang penuh perhatian yang sama, kamu dapat mempertahankan pengalaman jatuh cinta dalam jangka panjang. Kamu mungkin memiliki kenangan indah saat pertama kali berkencan dengan pasangan. Segalanya tampak baru dan menarik, dan kamu mungkin menghabiskan waktu berjam-jam hanya mengobrol bersama atau membuat hal-hal baru yang menarik untuk dicoba. Namun, seiring berjalannya waktu, tuntutan pekerjaan, keluarga, kewajiban lain, dan kebutuhan yang kita semua miliki untuk diri kita sendiri dapat mempersulit kita menemukan waktu bersama.

Banyak pasangan menemukan bahwa kontak tatap muka pada hari-hari awal kencan mereka secara bertahap digantikan oleh teks yang tergesa-gesa, email, dan pesan instan. Meskipun komunikasi digital sangat bagus untuk beberapa tujuan, itu tidak berdampak positif pada otak dan sistem saraf dengan cara yang sama seperti komunikasi tatap muka. Mengirim pesan teks atau pesan suara ke pasangan kamu yang mengatakan "Aku mencintaimu" itu bagus, tetapi jika kamu jarang melihatnya atau punya waktu untuk duduk bersama, mereka masih akan merasa kamu tidak mengerti atau menghargai mereka. Dan kamu akan menjadi lebih jauh atau terputus sebagai pasangan. Isyarat emosional yang kamu berdua butuhkan untuk merasa dicintai hanya dapat disampaikan secara langsung, jadi tidak peduli seberapa sibuknya kehidupan, penting untuk mengukir waktu untuk menghabiskan waktu bersama.

  • Berkomitmen untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama secara teratur. Tidak peduli seberapa sibuknya kamu berdua, luangkan beberapa menit setiap hari untuk mengesampingkan perangkat elektronik, berhenti memikirkan hal-hal lain, dan benar-benar fokus dan terhubung dengan pasangan.
  • Temukan sesuatu yang kalian sukai bersama, apakah itu hobi bersama, berjalan setiap hari, atau duduk sambil minum kopi di pagi hari.
  • Cobalah sesuatu yang baru bersama. Melakukan hal-hal baru bersama bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk terhubung dan membuat hal-hal menarik. Ini bisa sesederhana mencoba restoran baru atau melakukan perjalanan sehari ke tempat yang belum pernah kalian kunjungi sebelumnya.
  • Fokus untuk bersenang-senang bersama. Pasangan seringkali lebih menyenangkan di tahap awal hubungan. Namun, sikap main-main ini kadang-kadang bisa dilupakan ketika tantangan hidup mulai menghalangi atau kebencian lama mulai menumpuk. Menjaga rasa humor sebenarnya dapat membantu kamu melewati masa-masa sulit, mengurangi stres, dan mengatasi masalah dengan lebih mudah. Pikirkan cara-cara menyenangkan untuk mengejutkan pasangan, seperti pulang membawa bunga atau tiba-tiba memesan meja di restoran favorit. Bermain dengan hewan peliharaan atau anak kecil juga dapat membantu terhubung kembali dengan sisi bermain kamu.

Tetap terhubung melalui komunikasi

Komunikasi yang baik adalah bagian mendasar dari hubungan yang sehat. Ketika kamu mengalami hubungan emosional positif dengan pasangan, kamu merasa aman dan bahagia. Ketika orang-orang berhenti berkomunikasi dengan baik, mereka berhenti berhubungan dengan baik, dan waktu-waktu perubahan atau stres dapat benar-benar membuat hubungan terputus. Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi selama kamu berkomunikasi biasanya dapat mengatasi masalah apa pun yang dihadapi.

Jadilah pendengar yang baik

Sementara banyak penekanan dalam masyarakat kita berbicara, jika kamu dapat belajar mendengarkan dengan cara yang membuat orang lain merasa dihargai dan dipahami, kamu dapat membangun hubungan yang lebih dalam dan lebih kuat di antara kalian. Ada perbedaan besar antara mendengarkan dengan cara ini dan hanya mendengar ketika benar-benar mendengarkan, ketika terlibat dengan apa yang dikatakan kamu akan mendengar intonasi halus dalam suara pasangan yang memberi tahu kamu bagaimana mereka benar-benar merasakan dan emosi yang mereka coba komunikasikan. Menjadi pendengar yang baik bukan berarti kamu  harus setuju dengan pasangan atau berubah pikiran. Tetapi itu akan membantu kamu menemukan sudut pandang umum yang dapat membantu menyelesaikan konflik.

Beri tahu pasangan apa yang kamu butuhkan, jangan membuat mereka menebak.

Tidak selalu mudah untuk membicarakan apa yang kamu butuhkan. Untuk satu, banyak dari kita tidak menghabiskan cukup waktu untuk memikirkan apa yang benar-benar penting dalam suatu hubungan. Dan bahkan jika tahu apa yang kamu butuhkan, membicarakannya dapat membuat kamu merasa rentan, bahkan malu. Tetapi lihatlah dari sudut pandang pasangan. Memberikan kenyamanan dan pengertian kepada seseorang yang kamu cintai adalah kesenangan, bukan beban.

Jika kamu sudah saling kenal untuk sementara waktu, mungkin menganggap bahwa pasangan kamu memiliki ide yang cukup bagus tentang apa yang kamu pikirkan dan apa yang kamu butuhkan. Namun, pasangan kamu bukan pembaca pikiran. Meskipun pasangan kamu mungkin memiliki beberapa ide, jauh lebih sehat untuk mengungkapkan kebutuhan kamu secara langsung untuk menghindari kebingungan.

Perhatikan isyarat nonverbal pasangan kamu

Begitu banyak komunikasi kita ditransmisikan oleh apa yang tidak kita katakan. Isyarat nonverbal, yang mencakup kontak mata, nada suara, postur, dan gerakan seperti mencondongkan tubuh ke depan, menyilangkan tangan, atau menyentuh tangan seseorang, berkomunikasi lebih dari sekadar kata-kata. Ketika kamu dapat menangkap isyarat nonverbal atau "bahasa tubuh" pasangan, kamu akan dapat mengetahui bagaimana perasaan mereka dan dapat meresponsnya. Agar hubungan berjalan dengan baik, setiap orang harus memahami isyarat nonverbal mereka dan pasangan mereka. Respons pasangan mungkin berbeda dari tanggapan kamu. Misalnya, satu orang mungkin menemukan pelukan setelah hari yang penuh tekanan sebagai cara komunikasi yang penuh kasih, sementara yang lain mungkin hanya ingin berjalan bersama atau duduk dan mengobrol.

Penting juga untuk memastikan bahwa apa yang kamu katakan cocok dengan bahasa tubuh kamu. Jika mengatakan "Saya baik-baik saja," tetapi kamu mengepalkan gigi dan memalingkan muka, maka tubuh kamu dengan jelas memberi sinyal bahwa kamu sama sekali tidak "baik-baik saja."

Ketika kamu mengalami isyarat emosional positif dari pasangan, kamu merasa dicintai dan bahagia, dan ketika kamu mengirim isyarat emosional positif, pasangan merasakan hal yang sama. Ketika berhenti menaruh minat pada emosi kamu sendiri atau pasangan, kamu akan merusak koneksi antara kamu dan kemampuan untuk berkomunikasi akan menderita, terutama selama masa-masa penuh tekanan.

3. Menjaga keintiman fisik tetap hidup

Menjaga keintiman fisik tetap hidup

Sentuhan adalah bagian mendasar dari keberadaan manusia. Studi pada bayi telah menunjukkan pentingnya kontak teratur dan penuh kasih sayang untuk perkembangan otak. Dan manfaatnya tidak berakhir di masa kanak-kanak. Kontak penuh kasih meningkatkan kadar oksitosin, hormon yang memengaruhi ikatan dan keterikatan tubuh.

Sementara seks sering menjadi landasan dari hubungan yang berkomitmen, itu tidak boleh menjadi satu-satunya metode keintiman fisik. Sentuhan yang sering dan penuh kasih sayang berpegangan tangan, berpelukan, mencium sama pentingnya.

Tentu saja, penting untuk peka terhadap apa yang disukai pasangan. Sentuhan yang tidak diinginkan atau tawaran yang tidak sesuai bisa membuat orang lain tegang dan mundur, persis seperti yang tidak kamu inginkan. Seperti halnya banyak aspek lain dari hubungan yang sehat, ini bisa sampai pada seberapa baik kamu mengomunikasikan kebutuhan dan niat kamu dengan pasangan.

Bahkan jika kamu memiliki beban kerja yang mendesak atau anak-anak kecil yang perlu dikhawatirkan, kamu membantu menjaga keintiman fisik tetap hidup dengan mengukir beberapa waktu pasangan reguler, apakah itu dalam bentuk kencan malam atau hanya satu jam di akhir hari ketika dapat duduk bersama dan berbicara atau berpegangan tangan.

Baca Juga : 8 Hal Perlu Diketahui Kencan Dengan Seorang Pria Leo

4. Belajarlah untuk memberi dan menerima dalam hubungan

Jika berharap mendapatkan apa yang kamu inginkan 100% dari waktu dalam suatu hubungan, maka membuat diri kamu kecewa. Hubungan yang sehat dibangun berdasarkan kompromi. Namun, dibutuhkan kerja pada bagian setiap orang untuk memastikan bahwa ada pertukaran yang masuk akal.

Kenali apa yang penting bagi pasangan

Mengetahui apa yang benar-benar penting bagi pasangan dapat membantu membangun niat baik dan suasana kompromi. Di sisi lain, penting juga bagi pasangan untuk mengenali keinginan kamu dan untuk menyatakannya dengan jelas. Memberikan yang terus-menerus kepada orang lain dengan mengorbankan kebutuhan kamu sendiri hanya akan membangun kebencian dan kemarahan.

Jangan membuat "memenangkan" tujuan kamu

Jika kamu mendekati pasangan dengan sikap bahwa segala sesuatunya harus sesuai dengan keinginan kamu, akan sulit untuk mencapai kompromi. Kadang-kadang sikap ini datang dari tidak terpenuhinya kebutuhan kamu saat masih muda, atau bisa bertahun-tahun akumulasi kebencian dalam hubungan mencapai titik didih. Tidak apa-apa untuk memiliki keyakinan yang kuat tentang sesuatu, tetapi pasangan kamu layak untuk didengarkan juga. Hormatilah orang lain dan sudut pandang mereka.

Pelajari cara menyelesaikan konflik dengan penuh hormat

  • Konflik tidak bisa dihindari dalam hubungan apa pun, tetapi untuk menjaga hubungan yang kuat, kedua orang perlu merasa bahwa mereka telah didengar. Tujuannya bukan untuk menang tetapi untuk mempertahankan dan memperkuat hubungan.
  • Pastikan kamu bertarung dengan adil. Pertahankan fokus pada masalah yang ada dan hormati orang lain. Jangan memulai argumen tentang hal-hal yang tidak dapat diubah.
  • Jangan menyerang seseorang secara langsung tetapi gunakan pernyataan "Saya" untuk menyampaikan perasaan kamu. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Kamu membuatku merasa buruk", cobalah "Aku merasa tidak enak ketika kamu melakukan itu".
  • Jangan seret argumen lama ke dalam campuran. Daripada mencari konflik atau dendam di masa lalu dan menyalahkan, fokuslah pada apa yang dapat kamu lakukan di sini dan sekarang untuk menyelesaikan masalah.
  • Bersedialah untuk memaafkan. Menyelesaikan konflik tidak mungkin terjadi jika kamu tidak mau atau tidak dapat memaafkan orang lain.
  • Jika emosi menyala, istirahatlah. Luangkan waktu beberapa menit untuk menghilangkan stres dan tenang sebelum mengatakan atau melakukan sesuatu yang kamu sesali. Ingatlah selalu bahwa kamu berdebat dengan orang yang kamu cintai.
  • Tahu kapan harus melepaskan sesuatu. Jika kamu tidak dapat mencapai kesepakatan, setuju untuk tidak setuju. Dibutuhkan dua orang untuk mempertahankan argumen. Jika konflik tidak menuju ke mana-mana, kamu dapat memilih untuk melepaskan dan melanjutkan.

5. Bersiaplah untuk naik dan turun

Penting untuk menyadari bahwa ada pasang surut dalam setiap hubungan. Kamu tidak akan selalu berada di halaman yang sama. Terkadang satu pasangan mungkin bergulat dengan masalah yang membuat mereka stres, seperti kematian anggota keluarga dekat. Kejadian lain, seperti kehilangan pekerjaan atau masalah kesehatan yang parah, dapat memengaruhi kedua pasangan dan menyulitkan untuk saling berhubungan. Kamu mungkin memiliki gagasan berbeda dalam mengelola keuangan atau membesarkan anak-anak. Orang yang berbeda mengatasi stres secara berbeda, dan kesalahpahaman dapat dengan cepat berubah menjadi frustrasi dan kemarahan.

Jangan membawa masalah pada pasangan. Stres hidup bisa membuat kita cepat marah. Jika kamu menghadapi banyak stres, mungkin tampak lebih mudah untuk curhat dengan pasangan, dan bahkan merasa lebih aman untuk bercerita. Berkelahi pada awalnya mungkin terasa seperti pembebasan, tetapi perlahan meracuni hubungan. Temukan cara lain yang lebih sehat untuk mengelola stres, kemarahan, dan frustrasi.

Mencoba memaksakan solusi dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Setiap orang bekerja melalui masalah dan masalah dengan caranya sendiri. Ingatlah bahwa kalian adalah tim. Terus bergerak maju bersama dapat membantu melewati titik-titik kasar.

Lihat kembali ke tahap awal hubungan. Bagikan momen-momen yang menyatukan kalian berdua, teliti titik di mana kamu mulai menjauh, dan selesaikan bagaimana kamu bisa bekerja sama untuk menyalakan kembali pengalaman jatuh cinta itu.

Terbuka untuk berubah. Perubahan tidak bisa dihindari dalam hidup, dan itu akan terjadi baik kamu ikut atau melawannya. Fleksibilitas sangat penting untuk beradaptasi dengan perubahan yang selalu terjadi dalam hubungan apa pun, dan memungkinkan untuk tumbuh bersama melalui saat-saat baik dan buruk.

Jika kamu membutuhkan bantuan dari luar untuk hubungan, hubungi terapi bersama. Terkadang masalah dalam suatu hubungan bisa tampak terlalu rumit atau berlebihan bagi kamu untuk ditangani sebagai pasangan. Terapi pasangan atau berbicara bersama dengan teman atau tokoh agama yang tepercaya dapat membantu.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Cara Hidup Aneh Kerajaan Bangsa Maya

Cara Hidup Aneh Kerajaan Bangsa Maya

10 Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Mencoba Diet Keto

10 Hal Yang Harus Dilakukan Sebelum Mencoba Diet Keto