6 Resep Sehat Smoothie Jeruk

Buah jeruk seperti jeruk dan limau sarat dengan antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh serta enak dan menyegarkan.

6 Resep Sehat Smoothie Jeruk

1. Smoothie Almond-Jeruk

Smoothie jeruk dengan semangat! Kombinasi buah jeruk dan minuman almond memberi kamu banyak nutrisi yang meningkatkan kesehatan, termasuk antioksidan. Bahan-bahan ini juga dapat membantu mengatur gula darah, menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Bahan

  • 250 ml minuman almond rasa vanilla
  • 1/2 cangkir jus jeruk
  • Jus dari satu lemon
  • Jus dari satu jeruk nipis
  • segenggam es
  • 1 sdm madu

Cara membuat

  1. Campurkan semua bahan menjadi satu.

2. Fresh Maroko Smoothie

Sebuah sentuhan menyegarkan pada smoothie sebagai sarapan tradisional, minuman ini menggunakan cita rasa khas Maroko untuk menciptakan minuman yang mengangkat semangat yang pasti akan mencerahkan setiap pagi.

Bahan

  • 3 stroberi
  • 2 ons jus buah delima
  • 5 daun mint
  • 3⁄4 ons jus jeruk nipis segar
  • Sirup agave 3⁄4 ons (perbandingan 1: 1 dengan air)
  • 1 iris jahe segar
  • 1 sejumput cabai rawit
  • 1 - 2 sdm mentega almond

Cara membuat

  1. Tambahkan setiap bahan ke blender atau food processor dan aduk hingga tercampur rata. Sajikan dalam gelas, dengan atau tanpa es, dan hiasi dengan tangkai mint. Untuk tekstur yang licin, campur bahan-bahan dengan es atau gantikan dengan stroberi beku.

Baca Juga : 12 Resep Smoothie untuk Menurunkan Berat Badan

3. Smoothie Jeruk Penambah Energi

Siapa yang butuh kafein ketika kamu memiliki kekuatan meningkatkan energi dari gula alami ditambah zat besi dalam bayam dan folat dalam buah jeruk? Susu almond dalam smoothie jeruk ini juga merupakan sumber protein yang hebat.

Bahan

  • 1 jeruk dikupas dan dicincang, biji dibuang
  • 1 lemon dikupas dan dicincang, biji dibuang
  • 4 daun bayam
  • 2 wortel dikupas dan dicincang (atau diparut)
  • 1 1/2 cangkir susu almond
  • 1 buah peach dikupas dan dipotong

Cara membuat

  1. Campurkan semua bahan menjadi satu.

4. Bit dan Strawberry Smoothie

Bit, yang mengandung banyak nitrat, dapat membantu kamu tetap bergerak. Menurut sebuah penelitian, nitrat meningkatkan penggunaan oksigen dan membantu mempelajari mata pelajaran olahraga hingga 16 persen lebih lama.

Bahan

  • 4 bit dimasak dan dikupas
  • 2 gelas air kelapa tanpa pemanis
  • 2 cangkir stroberi beku
  • 1 jeruk nipis dijus

Cara membuat

  1. Haluskan semua bahan sampai menjadi halus.

5. Smoothie Yogurt Stroberi

Smoothie stroberi sederhana ini dengan yogurt tebal dan lembut dan rendah kalori dan lemak. Anda tidak akan percaya betapa mudahnya membuat versi tiruan dari favorit Smoothie Tropis ini.

Bahan

  • 4 cangkir stroberi matang
  • 1 cangkir yogurt rendah lemak biasa
  • 1/2 cangkir jus jeruk segar
  • 1 sdm gula pasir atau secukupnya

Cara membuat

  1. Bilas dan tiriskan stroberi dan letakkan di food processor atau blender. Tambahkan yogurt, jus jeruk, dan gula. Proses dengan kecepatan tertinggi hingga campurannya adalah pure yang tercampur rata, sekitar 15 detik, berhenti untuk mengikis sisi wadah sekali atau dua kali. Cicipi campuran dan maniskan dengan sedikit lebih banyak gula, jika kamu mau.
  2. Untuk minuman yang sangat halus, saring campurannya, menggunakan sendok kayu untuk mendorong minuman. Buang biji stroberi.
  3. Tuang ke dalam 4 gelas tinggi dan sajikan segera. Jika kamu ingin mendekorasi minuman, potong beberapa stroberi dan irisan jeruk di tengah-tengah. Hiasi setiap gelas dengan buahnya.

6. Smoothie Vitamin C

Jeruk bali merah muda, nanas dan stroberi mengandung vitamin C yang sangat tinggi - antioksidan penangkal penyakit. Dan jika kamu cenderung memiliki kadar zat besi yang rendah, ada baiknya mengetahui bahwa vitamin C dalam smoothie jeruk ini membantu penyerapan mineral ini.

Bahan

  • 1 jeruk bali besar berwarna merah muda dikupas, keluarkan bijinya dan dipotong-potong
  • 115 gr nanas dihancurkan (kalengan atau segar)
  • 115 gr stroberi segar atau beku (jika menggunakan stroberi segar, tambahkan 60 ml es untuk tambahan buih)
  • 115 gr Greek yogurt non-fat

Cara membuat

  1. Campurkan semua bahan menjadi satu.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

11 Cara Sederhana Untuk Membuat Bayi Lebih Cerdas

11 Cara Sederhana Untuk Membuat Bayi Lebih Cerdas

Zodiak yang Kemungkinan Mengirim Pesan Kepada Mantan Mereka

Zodiak yang Kemungkinan Mengirim Pesan Kepada Mantan Mereka