10 Resep Infused Water Yang Akan Membantu kamu Minum Air Lebih Banyak

Tetap terhidrasi dengan 10 resep Infused water! kombinasi buah dan ramuan ini akan mendorong Anda untuk minum lebih banyak air.

10 Resep Infused Water Yang Akan Membantu kamu Minum Air Lebih Banyak

Bersenang-senang minum lebih banyak air dengan resep infused water beraroma ini! Infused water tidak hanya akan membuat kamu segar dan terhidrasi, tetapi juga akan menambah manfaat kesehatan yang ditawarkan oleh buah, sayuran, dan herbal.

Kita semua tahu bahwa kita harus minum banyak air setiap hari. Rekomendasi saya adalah setengah dari berat badan kamu dalam ons, tetapi bahkan lebih jika kamu banyak berolahraga atau berkeringat. Air putih memang enak, tapi terkadang airnya agak membosankan. Untuk alasan ini saya bersandar pada air mineral dan infused water buatan rumah. Keduanya adalah pilihan bagus ketika kamu mendambakan sesuatu dengan sedikit rasa, tetapi ingin melewatkan tambahan gula dan / atau pemanis buatan.

Ada begitu banyak kombo infused water berbeda yang dapat kamu buat, tetapi hari ini kami menyoroti delapan favorit kami saat ini dan berbagi kiat terbaik untuk minum infused water.

Cara Membuat Infused Water

Bagian hebat tentang infused water adalah airnya sangat mudah dibuat. Yang kamu butuhkan hanyalah produk segar (buah, sayuran dan rempah-rempah) bersama dengan air dingin. Mulailah dengan memilih rasa apa yang kamu inginkan, cuci dan potong-potong dan tambahkan saja ke air.

Jumlah buah, sayuran, ataupun rempah-rempah yang kamu gunakan tergantung pada berapa banyak air yang dimasukkan dan berapa banyak rasa yang ingin di tambahkan. Jelas, semakin banyak hasil yang kamu tambahkan, semakin kuat rasanya. Intensitas juga akan tergantung pada berapa lama membiarkan bahan meresap. Beberapa item (seperti mentimun, melon, buah jeruk dan mint) akan menambah rasa segera, sementara item lain seperti rosemary, berry, apel dan jahe perlu direndam semalaman.

Infused water dapat terjadi pada suhu kamar selama sekitar 2 jam, tetapi untuk mencegah pertumbuhan bakteri infused water harus disimpan di lemari es jika direndam lebih dari beberapa jam. Jika kamu membuat sejumlah besar infused water  yang akan digunakan untuk pesta, pastikan untuk menambahkan banyak es agar tetap dingin dan mencegah pertumbuhan bakteri.

Beberapa bahan dapat digunakan kembali untuk membuat infused water batch kedua. Cukup gunakan penilaian terbaik kamu. Jika masih terlihat bagus dan berbau segar, itu akan baik-baik saja. Ingatlah bahwa dengan buah jeruk, kulitnya bisa mulai menambah rasa pahit setelah direndam beberapa jam. Jika ini menyebabkan masalah, kamu bisa mengupas buahnya sebelum menggunakannya.

Baca Juga : 12 Tradisi Minum Teh Di Seluruh Dunia

1. Strawberry Cucumber Refresher

Dinginkan hari dengan minuman menyegarkan yang diresapi dengan stroberi, mentimun, mint, dan lemon!

Bahan

  • 2 1/2 gelas air
  • 2 stroberi besar, iris
  • 1/4 - 1/3 mentimun besar, iris
  • 1/2 lemon, iris
  • 5–6 daun mint besar
  • Es batu (opsional)

Dinginkan minuman selama setidaknya 30 menit sehingga air dapat bercampur dengan benar.

2. Infus Water Strawberry Thyme

Minuman mood booster ini terdiri dari stroberi yang kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat mengurangi stres, sementara thyme sering digunakan dalam praktik aromaterapi untuk efek menenangkan dan merilekskannya.

Bahan

  • 6 potong stroberi
  • 4 tangkai thyme segar
  • 1 liter air dingin

Biarkan campuran meresap setidaknya 2 jam atau semalam untuk rasa yang lebih baik.

3. Grapefruit Jalapeno Infused Water

Infus ini menggabungkan dua makanan terbaik untuk mempercepat metabolisme kamu – jeruk bali dan cabai. Jika kamu menyukai hal-hal pedas dan ingin membakar kalori ekstra, campuran ini cocok untuk kamu

Bahan

  • 1/4 jeruk bali, diiris
  • 1/2 jalapeno (buang bijinya), cincang
  • 1 liter air dingin

Biarkan campuran meresap selama 2 jam. Peringatan: semakin lama direndam, semakin tinggi rasa pedasnya!

4. Rosemary Raspberry Infused Water

Raspberry dan rosemary sangat baik untuk pemulihan otot sehingga kombo ini sangat cocok untuk minum setelah latihan.

Bahan

  • 1/2 cangkir raspberry
  • 2-3 tangkai rosemary
  • 1 liter air dingin

Biarkan campuran meresap setidaknya 2 jam atau semalam untuk rasa yang lebih baik.

5. Blackberry Mint Infused Water

Saya suka mint dalam minuman! Masukkan blackberry ke dalam campuran dan YUM! Blackberry Mint Infused Water adalah cara favorit saya untuk minum air. Rasakan kesegaran dan kecerahan dari mint namun dengan rasa blackberry halus.

Bahan

  • 1/4 cangkir blackberry segar
  • 2 tangkai kecil mint segar atau satu tangkai besar
  • 4 gelas air tawar

6. Pomegranate Mint Infused Water

Air Delima Delima ini cepat disiapkan dan begitu menyegarkan - hidrasi sempurna untuk setelah makan liburan berat!

Bahan

  • 4 tangkai mint segar
  • 1 cangkir biji delima 200 gr
  • 1 sendok makan madu 15 gr
  • 4 gelas air / 960 mL

Baca Juga : Cara Sehat untuk Memasak dan Makan Telur

7. Strawberry Basil Chia Fresca

Bahan

  • 1 cangkir stroberi segar yang dipotong-potong
  • 1/2 cangkir kemangi segar cincang
  • 8-10 gelas air
  • 1/4 cangkir biji chia
  • 1 gelas air
  • 1 - 3 sendok makan nektar agave, tergantung pada rasa manis yang diinginkan

Diamkan selama 10-15 menit.

8. Blueberry Basil Infused Water

Air minum luar biasa untuk kulit kamu, tetapi tambahkan blueberry kaya antioksidan yang sarat dengan vitamin yang mendukung kesehatan, dan kemangi yang memiliki minyak yang membantu menurunkan peradangan dan memperlambat efek penuaan dan kamu punya sendiri perpaduan kecantikan kecil yang indah.

  • 1/2 cangkir blueberry
  • 1/4 cangkir kemangi segar
  • 1 liter air dingin

Biarkan campuran meresap setidaknya 2 jam atau semalam untuk rasa yang lebih baik. Kamu juga dapat mencoba menambahkan lebih banyak buah beri untuk rasa yang lebih banyak.

9. Grapefruit, Lemon dan Lime Infused Water

Combo jeruk ini sarat dengan Vitamin C, vitamin utama untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kamu merasa yang terbaik.

  • 1/4 jeruk bali, diiris
  • 1/2 lemon, iris
  • 1/2 jeruk nipis, diiris
  • 1 liter air dingin

Biarkan campuran meresap setidaknya 2 jam atau semalam untuk rasa yang lebih baik. Jangan ragu mengupas buah jeruk jika kamu khawatir airnya terasa pahit.

10. Kiwi-Berry Infused Water

Lewati soda dan tetap sehat dan terhidrasi dengan kombinasi buah yang menyegarkan ini! Secara harfiah butuh 5 menit untuk disatukan. Bahkan minuman ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme kamu!

Bahan

  • 1 cangkir raspberry
  • 1 cangkir blueberry
  • 2 kiwi, kupas dan iris tipis
  • 8 tangkai mint

Baca Juga : 12 Resep Smoothie untuk Menurunkan Berat Badan

Mengapa minum banyak air setiap hari sangat baik untuk kamu:

  • Percepat metabolisme - dehidrasi sebenarnya memperlambat proses pembakaran lemak.
  • Kurangi racun - membakar kalori menciptakan racun dan air memainkan peran penting dalam membuang racun-racun itu keluar dari tubuh kamu.
  • Lebih banyak energi - dehidrasi menyebabkan pengurangan volume darah; pengurangan volume darah menyebabkan berkurangnya pasokan oksigen ke otot; dan berkurangnya pasokan oksigen ke otot dapat membuat kamu merasa lelah.
  • Latihan yang lebih efektif - air membantu menjaga tonus otot dengan membantu otot dalam kemampuan mereka berkontraksi. Ini juga melumasi sendi. Hidrasi yang tepat juga dapat membantu mengurangi nyeri otot dan persendian saat berolahraga.
  • Pencernaan - makanan sehat termasuk serat yang baik dan sementara serat biasanya membantu sistem pencernaan, tanpa cairan yang cukup dapat menyebabkan sembelit dan bukannya membantu menghilangkannya. Minumlah air untuk menyiram limbah dari usus dan membantu meringankan sembelit.
  • Perasaan "kenyang" - minum air putih dengan makanan dapat membuat kamu merasa lebih cepat kenyang dan karena itu puas makan lebih sedikit.

Jika kamu memutuskan untuk mencoba salah satu resep infused water ini, silakan tinggalkan komentar dan berikan komentar di bawah ini untuk memberi tahu saya bagaimana hasilnya. Respon kamu sangat membantu untuk kami dan pembaca lainnya.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

9 Biji-bijian Paling Bergizi yang Harus Hadir dalam Makanan

9 Biji-bijian Paling Bergizi yang Harus Hadir dalam Makanan

6 Tips Makan untuk Melalui Hari yang Kurang Tidur

6 Tips Makan untuk Melalui Hari yang Kurang Tidur