Pola Tidur Yang Mempengaruhi Kesehatan Kamu

Para peneliti telah mengambil dari temuan ini bahwa sekitar 7-9 jam tidur adalah durasi tidur optimal, lebih dari itu terkait dengan risiko kematian yang disebabkan oleh tidur berlebihan.

Pola Tidur Yang Mempengaruhi Kesehatan Kamu
Ilustrasi seorang wanita sedang tidur

Mungkin ada beberapa dari kamu yang berpikir bahwa sekarang kita terkunci, kamu dapat tidur selama ketika kamu akan kehilangan rutinitas rutin kamu. Yang lain mungkin berpikir, “Saya tidak bisa memikirkan apa pun untuk dilakukan hari ini, jadi saya hanya akan tidur”, dan saya (mungkin secara sinis) berpikir bahwa beberapa orang mengatakan mereka akan tidur atau tidak pindah dari tempat tidur mereka, karena mereka pikir itu 'keren'.

Apa pun masalahnya, mungkin ada yang namanya "terlalu banyak tidur" dan sekarang dengan waktu ekstra di tangan kita dan keinginan yang lebih besar untuk tidak melakukan apa pun kecuali tetap dengan kuat di bawah selimut, itu sebenarnya bisa memiliki efek negatif pada kesehatan kita . Sebaliknya, mendapatkan jumlah tidur yang "benar" dapat memiliki efek positif. Kamu bahkan mungkin telah melihat perbedaan dalam pola tidur sejak diberlakukan lockdown / PSBB.

Jangan percaya kita? Menurut psikolog Rosemary Clancy, untuk mencari tahu seberapa besar pengaruh periode isolasi terhadap kesehatan kita.

Ada beberapa pertanyaan dengan menanyakan apakah terlalu banyak tidur bisa menjadi hal yang buruk. Rose menegaskan bahwa itu bisa (berpotensi menjadi hal yang sangat buruk), dan merujuk ahli saraf Matthew Walker yang "berbicara tentang grafik berbentuk 'tick' yang membandingkan durasi tidur pendek dan panjang dibandingkan dengan peningkatan risiko kematian karena semua penyebab."

Berkenaan dengan mereka yang ingin menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur alih-alih bangun dan keluar untuk berolahraga atau hanya melakukan aktivitas umum di sekitar rumah, Rose menambahkan, “Karena olahraga dan aktivitas siang hari benar-benar membantu tidur, tidak aktif selama isolasi dapat menyebabkan gangguan tidur. "

"Hanya 14-16 jam bangun per hari akan menciptakan tekanan tidur yang substansial - atau dorongan homeostatis - yang akan mempromosikan tidur gelombang lambat dalam waktu 40 menit sejak awal tidur."

Adalah adil untuk berasumsi bahwa kebanyakan dari kita akan menghabiskan lebih banyak waktu terpaku pada telepon dan laptop kita juga. Ada kencan virtual yang bisa didapat dan orang-orang tetap berkomunikasi melalui media sosial. Tetapi, Anda mungkin ingin berpikir untuk mematikan Instagram atau TikTok selama beberapa jam, jika Anda ingin mendapatkan manfaatnya di malam hari.

Jadi, bagaimana terlalu banyak, terlalu sedikit, atau bahkan jumlah tidur yang tepat memengaruhi kesehatan tubuh kita secara keseluruhan? Rose mengatakan, "mereka yang kurang tidur umumnya mengalami berbagai efek fisiologis dan psikologis negatif."

“Daftarnya panjang: masalah imunologis, kognitif, perhatian, motivasi, suasana hati, emosi. Kanker, serangan jantung, umur pendek. Depresi, kegelisahan, mania & hipomania dan risiko lebih besar dari MVA (Kecelakaan Kendaraan Bermotor).

Dari ini, kita dapat menentukan bahwa pasti ada yang namanya terlalu sedikit tidur, tetapi pada saat yang sama, terlalu banyak dapat berdampak buruk juga. Idealnya, kita ingin keluar dari bawah selimut selama beberapa jam lagi setiap hari dan tubuh kita pasti akan berterima kasih.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Membungkus Otak Kita Di Pandemi  Virus Corona

Membungkus Otak Kita Di Pandemi Virus Corona

Drama Korea dengan Rating Tertinggi Sepanjang Masa

Drama Korea dengan Rating Tertinggi Sepanjang Masa