Membungkus Otak Kita Di Pandemi Virus Corona

Bagaimana krisis virus corona mempengaruhi kesehatan mental kita? Selama masa yang mengerikan, sains menunjukkan bahwa berfokus pada hal yang baik tampaknya merupakan pendekatan yang bijaksana.

Membungkus Otak Kita Di Pandemi  Virus Corona

Ketika saya menulis artikel ini, dunia terasa tidak nyata. Kita tidak seharusnya pergi keluar, dan ketika kita melakukannya, kita menutup mulut dan hidung kita dan menjauh dari orang-orang. Saat pola perilaku baru ini meresap, televisi dan film mulai terlihat tidak nyaman karena karakter di dalamnya tidak mempraktikkan jarak fisik.

Dari beragam efek pandemi ini terhadap dunia, ini juga mempengaruhi pikiran kita. Publikasi pracetak baru-baru ini yang dipimpin oleh psikolog Jay Van Bavel mencoba menyelimuti pikiran kita tentang pandemi (van Bavel et Al., 2020).

Masalah Rasionalitas

Aspek pandemi tertentu dan bagaimana kita seharusnya berperilaku di dalamnya memperburuk beberapa irasionalitas sistematis kita. Banyak yang percaya berita palsu, mendukung "penyembuhan" palsu, atau terlibat dalam pemikiran konspirasi.

Ini menunjuk ke masalah yang lebih besar: bahwa banyak cara terpenting yang harus kita pikirkan tentang masalah seperti COVID -19 menjadi lebih sulit oleh keadaan menakutkan yang kita alami. Bahkan di saat-saat terbaik sekalipun, kita mengalami kesulitan berpikir jernih tentang besaran jumlah, probabilitas, lamanya waktu, dan sebagainya. Kita lebih nyaman berpikir dalam hal absolut, terutama ketika kita sedang stres.

Masalah rasionalitas ini dapat mencegah kita bertindak bijak. Tingkat kesejahteraan kita secara umum juga dipengaruhi melalui berbagai masalah emosional.

Emosi dan Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental yang jelas berasal dari ketakutan mentah tentang apa yang mungkin terjadi, menyebabkan kecemasan (Fleerackers, 2020). Hampir setengah dari orang dalam jajak pendapat baru-baru ini mengatakan bahwa wabah tersebut memiliki dampak negatif pada kesehatan mental mereka. Jadi jika kamu merasakannya juga, kamu jauh dari sendirian (Achenbach, 2020).

Tanggapan yang disarankan untuk pandemi memiliki efek kesehatan mental negatifnya sendiri: dua perubahan perilaku utama yang diminta orang adalah mencuci tangan (yang tampaknya tidak memiliki kelemahan) dan menjauhkan fisik dari orang lain. Sayangnya, jarak fisik bertentangan langsung dengan kebutuhan kita untuk terhubung dengan orang lain, kebutuhan yang meningkat selama masa-masa stres (Baumeister & Leary, 1995).

Perpisahan dari orang yang dicintai dan perasaan ketidakpastian yang sering menyertai karantina dan isolasi dapat menyebabkan kebosanan, insomnia, keraguan, depresi, stres, lekas marah, konsentrasi yang buruk, frustrasi, kemarahan, dan agresi yang berlangsung bahkan setelah karantina selesai. Tanda-tanda gangguan stres pasca-trauma ditemukan muncul bahkan tiga tahun kemudian untuk beberapa pekerja rumah sakit. Satu studi orang tua menemukan bahwa selama wabah penyakit, 28% dari mereka yang dikarantina mengalami gejala terkait trauma, dibandingkan dengan kelompok kontrol sebesar 6%. Tetapi gejala psikologis yang paling umum tampaknya suasana hati yang rendah dan lekas marah (Brooks et Al., 2020).

Masalah keuangan yang terkait dengan isolasi memperburuk semua bentuk kesulitan, terutama bagi mereka yang sudah miskin. Menariknya, faktor-faktor demografis lainnya, seperti jenis kelamin atau apakah seseorang memiliki anak, tampaknya tidak berpengaruh, meskipun kondisi kesehatan mental yang sudah ada sebelumnya tidak diketahui. Isolasi (Cacioppo, Hughes, Waite, Hawkley & Thisted, 2006) dan resesi (Cooper, 2011) dapat menyebabkan depresi, dan beberapa memprediksi gelombang masalah depresi setelah semua isolasi ini (Kanter & Manbeck, 2020). Beberapa praktik terbaik untuk mengurangi kecemasan, seperti bersosialisasi dan berolahraga (O'Connor, Herring, McDowell & Dishman, 2019), lebih sulit ketika kita mencoba untuk tinggal di rumah kita.

Menjadi terisolasi berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, tentu saja, tetapi juga masalah kesehatan fisik yang berkaitan dengan jantung dan sistem kekebalan tubuh (Hawkley & Cacioppo, 2010). Keinginan kita untuk kontak sosial menyerupai pola otak yang ditemukan dalam kelaparan untuk makanan (Tomova, Want, Thompson, Matthews Takahashi, Tye & Saxe, 2020). Banyak orang telah mencoba untuk mengkompensasi dengan komunikasi yang dimediasi dengan teknologi: SMS, WA, menelepon, dan obrolan suara.

Efek Politik

Kerentanan yang dirasakan terhadap penyakit memiliki efek samping yang disayangkan dari meningkatnya prasangka terhadap kelompok luar (Jackson et Al., 2019) dan etnosentrisme secara umum (Schaller & Neuberg, 2012).

Banyak orang menyarankan bahwa menjadi online menghasilkan "ruang gema," di mana kamu hanya berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki pandangan politik yang sama, yang mengarah ke pengecualian informasi penting dan peningkatan polarisasi. Namun, data yang tersedia tampaknya tidak mendukung hal ini. Orang-orang terpapar dengan konten lintas-politik online (Bakshy, Messing & Adamic, 2015).

Dan studi komunitas online menemukan bahwa kecenderungan politik seseorang adalah prediktor yang buruk dari siapa mereka berbicara. Kita sering "berteman" atau mengikuti orang secara online karena alasan yang sangat tipis (Minozzi, Song, Lazer, Neblo & Ognyanova, 2020), atau mungkin karena kamu memiliki interaksi positif dengan mereka di suatu hal, dan kemudian kamu melihat dan berkomentar satu sama lain di politik, di mana kamu mungkin tidak pernah terlibat dalam percakapan tentang politik dengan mereka di tempat sebenarnya (Stephens-Davidowitz, 2017).

Untungnya, melawan xenophobia yang ditimbulkan oleh penyakit menular pada orang adalah perasaan datang bersama — kita semua terlibat dalam hal ini, dan berada dalam pengalaman bersama dapat membuat orang merasa seolah-olah kita semua berada dalam kelompok yang sama (Davies, 2020). Tidak ada yang kebal terhadap virus ini, meskipun orang yang lebih sehat.

Sedang Mencari

Bagaimana kita bisa menggunakan apa yang kita ketahui tentang psikologi untuk mendorong perilaku yang baik selama pandemi?

Satu hal yang mungkin ingin kita lakukan adalah mengurangi perilaku yang muncul dari perasaan panik. Pengertian populer tentang bagaimana orang merespons krisis menunjukkan bahwa orang akan terpaksa panik dan menjarah. Bahkan, istilah "panik" menggambarkan dengan sangat buruk bagaimana orang bereaksi dalam situasi ini sehingga para psikolog telah berhenti menggunakan istilah itu sama sekali (Quarantelli, 2001). Bahkan, pada tahap awal bencana, orang sering datang bersama untuk saling membantu, masa persaudaraan universal yang sering diingat dengan sayang bertahun-tahun kemudian. Memang benar bahwa perilaku pembelian yang egois dapat menyebabkan orang lain tidak mendapatkan apa yang mereka butuhkan, perilaku yang dikenal sebagai “penimbunan yang disfungsional” atau “pembelian panik.”

Faktanya, melaporkan perilaku buruk secara umum mendorong perilaku tersebut karena efek “bukti sosial” yang terdokumentasi dengan baik. Pada dasarnya, dikatakan bahwa orang akan cenderung berpikir tidak apa-apa untuk berperilaku dengan cara yang mereka anggap orang lain berperilaku (Cialdini & Goldstein, 2004). Dengan merayakan dan berbagi cerita tentang perilaku yang baik, daripada berfokus pada mereka yang melanggar aturan pandemi, kita mendorong lebih banyak orang untuk mengikuti program ini.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Glam & Glowing: 8 Tips Kecantikan di Rumah

Glam & Glowing: 8 Tips Kecantikan di Rumah

Pola Tidur Yang Mempengaruhi Kesehatan Kamu

Pola Tidur Yang Mempengaruhi Kesehatan Kamu