8 Gagasan Latihan Spiritual Sederhana, Setiap Hari

Ritual sehari-hari yang kecil dapat memberikan kenyamanan, menciptakan kebiasaan gaya hidup yang lebih baik, dan menetapkan niat positif sementara juga untuk secara perlahan mengungkap tujuan yang lebih dalam.

8 Gagasan Latihan Spiritual Sederhana, Setiap Hari

Belakangan ini, sepertinya banyak orang melemparkan kata spiritualitas, terutama ketika melihat generasi yang lebih muda. Memang, survei Pew Research menunjukkan bahwa kaum milenial kurang memiliki ikatan dengan agama daripada kakek-nenek mereka. Menariknya, generasi muda merasakan rasa kedamaian spiritual, kesejahteraan, dan rasa terima kasih yang sama kuatnya.

Apa yang sebenarnya dimaksud dengan spiritualitas? Kamus mendefinisikannya sebagai "kualitas perhatian dengan roh atau jiwa manusia yang bertentangan dengan hal-hal materi atau fisik." Tentu saja, spiritualitas akan memiliki makna yang berbeda untuk setiap orang. Mungkin kerohanian bisa berarti melihat gambaran yang lebih besar dan mengajukan pertanyaan yang lebih besar dalam hidup: Apa tujuan saya? Bagaimana saya bisa melayani yang lebih baik? Bagaimana cara mencapai kedamaian batin? Bagaimana cara mengatasi emosi dan hambatan negatif?

Menemukan jawaban atas pertanyaan besar bukanlah tugas kecil. Latihan spiritual sehari-hari mungkin tidak memberikan penjelasan yang kita inginkan hari ini, saat ini, atau mungkin secara keseluruhan. Namun, latihan spiritual setiap hari memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan dan kesejahteraan. Ritual sehari-hari yang kecil dapat memberikan kenyamanan, menciptakan kebiasaan gaya hidup yang lebih baik, dan menetapkan niat positif sementara juga untuk secara perlahan mengungkap tujuan yang lebih dalam.

1. Mulailah Hari Dengan Meditasi Singkat atau Doa

Banyak orang sukses seperti Tony Robbins, Charlamagne Tha God, dan Oprah Winfrey memulai hari mereka dengan bermeditasi atau berdoa. Apakah itu berarti melafalkan doa, berlatih saat hening penuh perhatian, atau mendengarkan meditasi yang dibimbing, menyisihkan beberapa menit di pagi hari untuk berhubungan dengan diri kita sendiri dan menerapkan niat positif akan mendorong pola pikir yang damai dan bersyukur untuk hari yang sukses sejalan dengan nilai spiritual kamu.

2. Pergi untuk Meditasi Berjalan

Latihan spiritual tidak selalu berarti harus mengunjungi tempat ibadah atau melakukan ritual yang rumit. Berjalan dengan tujuan dan kesadaran juga bisa menjadi latihan spiritual. Ini memberi kesempatan untuk menjernihkan pikiran dan merenung. Bahkan, agama-agama di seluruh dunia berlatih meditasi jalan. Kamu dapat menggunakannya sebagai kesempatan untuk beristirahat dari hiruk pikuknya dan terhubung kembali dengan diri kamu sendiri.

3. Berdoa Pendek Sepanjang Hari

Istirahat rutin sepanjang hari membantu meningkatkan kesehatan, kesejahteraan, dan kinerja dalam pekerjaan. Mereka juga memberikan kesempatan untuk melakukan meditasi atau doa singkat dan menenangkan. Itu bisa berarti peregangan yoga sederhana dengan pernapasan dalam, duduk di luar kantor di bawah sinar matahari selama 5 menit, atau secara mental menceritakan doa.

4. Hitung Rasa Bersyukur Kamu

Sementara pepatah seperti "hitung berkatmu" terdengar klise, itu memang mengirim pesan yang kuat. Banyak ajaran menyatakan syukur sebagai penangkal emosi negatif seperti keserakahan, kemarahan, dan iri hati. Menyimpan jurnal rasa terima kasih secara teratur atau sekadar merefleksikan orang-orang baik atau hal-hal yang berjalan baik dalam hidup kamu merupakan praktik spiritual harian sederhana yang dapat membantu memanfaatkan banyak manfaat rasa terima kasih.

5. Baca Buku Tentang Spiritualitas

Membaca buku memperkenalkan praktik spiritual baru dan cara berpikir. Seringkali bhikkhu, medium, dan tipe pemimpin spiritual lainnya menulis buku yang berbagi ide-ide yang menginspirasi, misalnya, The Tibetan Book of Living and Dying, Many Lives Many Masters, The Dhammapada, Dao De Jing, or The Book of Knowing and Worth. Membaca sebelum tidur dapat mengajarkan kebijaksanaan baru setiap hari. (ditambah lagi, ini bisa membantu istirahat malam yang lebih baik!)

6. Temukan Komunitas Spiritual

Salah satu alasan agama dan spiritualitas dapat memiliki begitu banyak efek positif adalah karena ia cenderung menyatukan masyarakat yang saling mendukung. Ini terbukti sangat kuat di zaman yang semakin terisolasi dan terputus. Jadi, bagaimana ini bisa menjadi praktik sehari-hari? Itu tidak harus selalu, tetapi dapat berarti menghadiri kelas yoga sekali atau dua kali seminggu, mengunjungi masjid setempat atau organisasi spiritual, atau menghadiri festival spiritual. Kamu kemungkinan akan berteman dengan orang-orang yang berpikiran sama yang membagikan nilai-nilai kamu dan merasa lebih terhubung secara sosial.

7. Masukkan Spiritualitas ke dalam Rutinitas Harian Kamu

Banyak agama mengajarkan orang untuk menemukan makna dan meditasi dalam kehidupan sehari-hari, apakah itu berarti bekerja keras untuk mendukung keluarga, membantu orang lain di rumah atau bekerja, atau menghargai setiap makanan. Itu bahkan bisa berarti menemukan kegembiraan di duniawi, seperti berjalan ke halte bus atau membersihkan rumah. Merayakan bahkan hal-hal terkecil dapat memberikan makna bagi hidup kamu setiap hari dan membantu hidup dengan rasa vitalitas dan keterhubungan.

8. Bersabar dan Dedikasikan Diri Kamu untuk Menemukan Jalan

Setiap orang memiliki jadwal yang sibuk, tetapi seperti kata pepatah Zen, “Kamu harus duduk bermeditasi selama dua puluh menit setiap hari, kecuali jika kamu terlalu sibuk. Maka kamu harus duduk selama satu jam. " Itu mungkin terdengar frustasi pada awalnya, tetapi itu tidak harus dipahami secara harfiah. Kamu bisa menafsirkannya sebagai gantinya: Jika ada sesuatu yang mudah bagi kamu, kerjakan sedikit. Jika sulit bagi kamu, kerjakan banyak. Mendedikasikan waktu untuk spiritualitas mungkin tidak terasa mudah pada awalnya, tetapi tetap mendedikasikan dapat membawa banyak manfaat dalam menjalani hidup yang penuh sukacita dan bermakna.


Comments

There are no comments yet

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

12 Resep Smoothie untuk Menurunkan Berat Badan

12 Resep Smoothie untuk Menurunkan Berat Badan

8 Challenges K-Pop Populer Yang Mengambil alih TikTok

8 Challenges K-Pop Populer Yang Mengambil alih TikTok