Makanan Ini Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh Hingga 15 Persen
Menambahkan makanan ini ke dalam makanan kamu mungkin membuat sedikit lebih mudah untuk menurunkan lemak tubuh atau mencegah kelebihan berat badan, jika itu tujuan kamu.
Mari kita mulai dengan menyatakan yang sudah jelas: tidak ada yang namanya kehilangan lemak yang ditargetkan. Artinya kamu tidak bisa menghilangkan lemak perut tanpa juga memengaruhi payudara dan bokong kamu. Maaf. Namun, kamu dapat meningkatkan metabolisme kamu, yang secara langsung terkait dengan pengurangan lemak visceral (jenis berbahaya yang tidak dapat kita lihat atau rasakan yang terletak jauh di dalam perut.)
Trik-nya? Protein.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, diet kaya protein dapat meningkatkan laju metabolisme hingga 15 hingga 30 persen. Sebagai perbandingan, karbohidrat meningkatkan lima hingga 10 persen, sementara lemak berada pada nol hingga 3 persen. Penemuan ini menunjukkan bahwa mereka yang ingin mengurangi berat badan mungkin akan lebih berhasil mengikuti diet protein tinggi (misalnya paleo) daripada yang lain.
Ini bukan pertama kalinya anggapan tinggi protein / penurunan berat badan dibuat:
Studi lain yang ditampilkan dalam jurnal yang sama menunjukkan bahwa peserta makan 441 lebih sedikit kalori per hari ketika sepertiga dari makanan mereka terdiri dari protein. Ahli diet terakreditasi Natalie Von Bertouch menyatakan fakta bahwa protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan oleh karena itu, membuat kita kenyang lebih lama.
Untuk menurunkan berat badan secara optimal, setiap makanan utama harus mencakup 20-30g protein, sedangkan camilan harus mencakup sekitar 10g. Sumber protein makanan terbaik adalah daging, ikan, kacang-kacangan, polong-polongan, dan telur.