Para peneliti menganalisis data National Health and Nutrition Examination pada sekitar 9.000 orang dewasa antara tahun 2005 dan 2008. Para peneliti tertarik untuk menentukan apakah orang-orang yang mengkonsumsi lebih sedikit serat dan cairan memiliki kemungkinan lebih tinggi ketidakteraturan. Dan ya, pria dan wanita yang memiliki sumber cairan makanan yang rendah lebih cenderung memiliki masalah pencernaan. Tetapi dan inilah yang paling mengejutkan, asupan serat rendah tidak dikaitkan dengan efek yang sama. Berikut adalah beberapa alasan untuk hidrasi secara teratur:

1. Air membuat tubuh kamu terus berfungsi

Ini membantu mengatur suhu tubuh, menjaga agar sendi tetap terlindungi, melindungi sumsum tulang belakang dan jaringan sensitif lainnya, dan menghilangkan limbah melalui keringat, kencing, dan sejenisnya, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

2. Bisa membantu kamu menurunkan berat badan

Dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity pada 2010, para pelaku diet dewasa yang minum sebotol air sebelum setiap kali makan selama 12 minggu kehilangan lebih banyak berat badan daripada para pelaku diet yang tidak minum air sebelumnya. Kami akan minum (air) untuk itu!

3. Dapat mencegah penyakit ginjal

Orang-orang yang mengonsumsi paling banyak cairan memiliki risiko penyakit ginjal kronis yang jauh lebih rendah, menurut sebuah studi 2011 dari University of Sydney di Australia.

4. Dapat membuat kamu berlari lebih cepat dan lebih aman

Dalam sebuah studi tahun 2011, 14 pelari menyelesaikan dua set putaran, satu orang di mana mereka muncul terhidrasi dan mendapat air saat istirahat, dan satu orang lainnya di mana mereka harus membatasi asupan cairan mereka selama berlari dan selama 22 jam sebelumnya. Ketika mereka bisa mendapatkan hidrasi mereka, pelari memiliki waktu lebih cepat dan menurunkan suhu tubuh pencernaan dan detak jantung yang lebih sehat pasca-lari.

5. Menempatkan kamu dalam suasana hati yang lebih baik

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu di The Journal of Nutrition, wanita muda yang mengalami dehidrasi ringan mengalami sakit kepala, kelelahan, suasana hati yang memburuk, dan kesulitan berkonsentrasi.

6. Membantu Dengan Pencernaan

Air membantu melarutkan lemak dan serat larut. Ketika kamu tidak minum cukup air, usus besar sebenarnya akan menarik air dari tinja, meningkatkan risiko mengalami sembelit. Itu saja seharusnya membuat kamu ingin minum lebih banyak air!

7. Dapat Membantu Berpikir Lebih Jernih

Beberapa penelitian menemukan bahwa dehidrasi dapat mempengaruhi struktur otak kamu dengan menyebabkan jaringan menyusut. Menakutkan bukan? Ketika kita belum memiliki cukup air, otak kita perlu bekerja lebih keras untuk melakukan tugas yang sama. Keadaan dehidrasi yang berkepanjangan dapat mempengaruhi fungsi otak yang penting seperti perencanaan dan pemrosesan visuaspatial.

Tips Untuk Meningkatkan Asupan Air:

• Isi botol air sebelum kamu pergi untuk pergi kerja sehari-hari (baik ke dan dari tempat kerja) dan menghabiskannya sebelum mencapai tujuan kamu
• Minumlah segelas sebelum makan
• Bawalah botol air setiap saat - kamu secara tidak sadar mulai minum lebih banyak dan lebih banyak air
• Minumlah segelas air sambil menunggu kopi kamu matang
• Cobalah berbagai jenis air seperti, air mata air, mineral, sparking, dan air dengan rasa agar kamu tidak bosan dengan rasanya